Мини-запеканки из поленты с брокколи
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- полента1стакан
- вода4стакан
- брокколи свежая1
- соль1щепотка
- масло сливочное1ст. л.
- йогурт2ст. л.
- яйцо1шт.
Пищевая ценность
- Белки3г3.33% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории65кКал2.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Наливаем в кастрюлю 4 стакана воды/молока, доводим до кипения.
- Шаг 2Всыпаем тонкой струйко поленту/кукурузу, непрерывно помешивая.Варим 5 минут.
- Шаг 3Солим, добавляем сливочное масло.Тщательно перемешиваем.
- Шаг 4Добавляем сметану или йогурт, вбиваем яйцо.Тщательно перемешиваем
- Шаг 5Высыпаем в жаропрочную форму,втыкаем по центру соцветие брокколи и ставим в духовку на 30 мин при 180С
Оценить519
0
Комментарии
1Мне такое нравится!