
Судак, запеченный со сметаной
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Продолжая серию диетических блюд, хочу представить вам рецепт приготовления белой рыбы под сметанным соусом. Это очень легкое блюдо, которое не оставляет тяжести в животе, при этом, на мой взгляд, обладает весьма хорошим вкусом.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лук репчатый1шт.
- петрушка1пучок
- тимьян сушеный1щепотка
- масло растительное1ст. л.
- сметана200г
- соль1щепотка
- перец черный1щепотка
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры58г72.50% от дневной нормы
- Углеводы18г6.00% от дневной нормы
- Калории621кКал25.87% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Лучше всего для этого блюда подходит лещ. Да, да, именно лещ. Правда желательно, чтобы лещ был большой - около трех килограммов. На такого леща надо использовать в два раза больше соуса. Кроме того, его предварительно запекают в течение 10 минут на сильном огне и лишь потом укладывают начинку. Но! Все по порядку. - Шаг 1
Порубите довольно мелко лук. Хочу еще раз напомнить способ, значительно облегчающий процесс. Срежьте стрелку луковицы. Разрежьте головку вдоль пополам, не снимая кожицу. Теперь кожицу будет легко удалить. Не срезайте попку, т.к. она не даст слоям лука разползтись. Разрежьте половинку головки вдоль на части, не прорезая до конца. - Шаг 2
Теперь легко нарежьте кубики поперек луковицы. Попку можно выбросить в конце. - Шаг 3
Теперь нарубите зелень, стебли выбросьте. - Шаг 4
Смешайте в емкости лук, зелень, тимьян, сметану. - Шаг 5
Слегка посолите и поперчите соус. Хорошо его размешайте. - Шаг 6
Снимите филе с рыбы. Порежьте филе на куски, шириной 4 сантиметра. Посолите и поперчите. Кожу можно не снимать. - Шаг 7
Сложите рыбу в керамическую форму. Полейте сверху растительным маслом. и хорошо перемешайте рыбу. - Шаг 8
Сложите кусочки рыбы вертикально. Таким образом соус лучше проникнет между кусками (хоть он и густой, во время запекания он станет более жидким). - Шаг 9
Выложите сверху соус и хорошенько его распределите по рыбе. Поставьте форму с рыбой в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов. Запекайте в течение 40-50 минут. На самом деле для рыбы достаточно порядка 30 минут. Но мы специально используем керамическую форму, чтобы она медленнее нагревалась, а соус сверху хорошо прогрелся. Поэтому рыба не пережарится за 40-50 минут. Дайте рыбе постоять в теплом месте несколько минут. Подавайте с гарниром в виде картошки, салатом или просто без ничего ))) - Шаг 10Важно! Важно не пережарить рыбу. Если у вас нет керамической формы (или стеклянной - специальной жаропрочной), то вам надо будет уменьшить время приготовления до 30 минут. За это время лук остается довольно свежим (так задумано в рецепте), поэтому, если вам это не нравится используйте либо зеленый лук, либо лук шалот с очень мелкой нарезкой кубиками. Сметану лучше использовать магазинную - 15 процентную. Она придает блюду более законченный вкус и делает блюдо легким.
Оценить546
0
Автор рецепта
Что готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Заворачиваем в два слоя и даем еде дышать: названы 4 ошибки в использовании пищевой пленки

Как готовят карамельную ветчину в мультиварке: поставили, забыли, а потом насладились всей семьей

Отеки, тошнота и даже удушье: врач перечислил фрукты, которые могут вызвать нежелательную реакцию у аллергиков


















Комментарии
13Уж так меня зацепил ваш рецепт, что недолго думая я его и приготовила...правда позволила себе небольшую "отсебячину" в виде трески ( судаков у нас нет) и хрена в соусе...фото прилагаю! Спасибо за душевный рецепт👌👌👌
Рецепт очень кстати, муж наловил судаков😀, спасибо , голосую👍
Блюдо изумительное! Рыба и сметана, что может быть лучше и вкуснее? 👌
очень хороший рецептик... рыбу очень люблю... забираю... а вам голос оставляю...😀flower
Вкуснотища!😀👌flower