Рыбка в горшочке
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыба2тушка
- баклажан2шт.
- цукини2шт.
- перец болгарский3шт.
- морковь1
- томатный соус10ч. л.
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки300г333.33% от дневной нормы
- Жиры45г56.25% от дневной нормы
- Углеводы48г16.00% от дневной нормы
- Калории1753кКал73.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Подготовить овощи: почистить, помыть и нарезать все полукольцами. - Шаг 1
Рыбные стейки обвалять с крахмале и обжарить с двух сторон на сковороде. - Шаг 2
Обжаренную рыбку сложить в горшочки (у меня получилось 5 горшочков по 2 стейка). - Шаг 3
Сверху в произвольном порядке сложить овощи, положить в каждый горшочек 2 ст. л. соуса и залить 0,5 стакана воды. В духовку на 1 час при 180 гр. - Шаг 4
Приятного аппетита))
Оценить519
0