Хек, запеченный с овощами (морковью и помидорами)

Хек, запеченный с овощами (морковью и помидорами)

Время приготовления 50 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Захотелось сегодня на обед приготовить что-нибудь легкое и полезное. Вот и приглянулся этот замечательный рецепт. Хек получается очень сочным, а овощи можно использовать вместо гарнира. Прекрасное блюдо, а главное не навредит вашей фигуре.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки5г
    5.56% от дневной нормы
  • Жиры4г
    5.00% от дневной нормы
  • Углеводы6г
    2.00% от дневной нормы
  • Калории76кКал
    3.17% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Чистим и моем морковь и лук, морковь натираем на крупной терке, а лук режем кружочками.
    Чистим и моем морковь и лук, морковь натираем на крупной терке, а лук режем кружочками.
  • Шаг 1 Смешиваем соль, черный перец, сахар, молотый кориандр и натираем этой смесью хек,
    Смешиваем соль, черный перец, сахар, молотый кориандр и натираем этой смесью хек,
  • Шаг 2 Режем помидоры колечками.
    Режем помидоры колечками.
  • Шаг 3 В рукав для запекания помещаем морковь с луком, на нее кладем рыбу. Внутрь каждой рыбки помещаем по 1-2 кольца лимона. Помидоры выкладываем вокруг рыбы. Натираем сыр на терке и посыпаем хек. Украшаем листиками петрушки. Закрываем рукав для запекания и прокалываем в нескольких местах. Запекаем в разогретой до 190-200С духовке 45-50 минут.
    В рукав для запекания помещаем морковь с луком, на нее кладем рыбу. Внутрь каждой рыбки помещаем по 1-2 кольца лимона. Помидоры выкладываем вокруг рыбы. Натираем сыр на терке и посыпаем хек. Украшаем листиками петрушки. Закрываем рукав для запекания и прокалываем в нескольких местах. Запекаем в разогретой до 190-200С духовке 45-50 минут.
Оценить524
0

Автор рецепта

HelenHelen,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Как готовим

Часто спрашивают

Последние новости

Показать больше

Комментарии

7
Оставить комментарий
  • Татьяна Наращивание ресниц
    Татьяна Наращивание ресниц

     Где посмотреть рецепт?

    • irushka78
      irushka78

       Великолепная рыбка!!отличный вариант вкусного и лёгкого ужина!!!😋😋😋

      • Т
        Т

         Так хека 😎 Вашего 😍 захотелось))) 😉😜

        • Катерина
          Катерина

           Очень полезное и сытное блюдо!😍🌺

          • Марина
            Марина

             Готовлю нечто подобное😃 Замечательная рыбка к обеду или ужину😋😋💐

            Оставить комментарий