
Рулетики из филе дорады с креветками и шпинатом в луково-винном соусе
Описание рецепта
Нежное филе дорады прекрасно дополняют креветки и шпинат. А соус получается насыщенным с легким привкусом белого вина. Очень вкусное, диетическое блюдо для легкого ужина в теплой компании.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- шпинат свежий4шт.
- базилик свежийпо вкусу
- перец горошком смесьпо вкусу
- соль1щепотка
- петрушка1веточка
- соуспо вкусу
- лук-порейпо вкусу
- оливковое масло2ст. л.
- вино белоепо вкусу
Пищевая ценность
- Белки1г1.11% от дневной нормы
- Жиры33г41.25% от дневной нормы
- Углеводы2г0.67% от дневной нормы
- Калории301кКал12.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Рыбу моем, чистим и разделываем на филе, оставив кожу. Удаляем все кости, в дорадо это делать не сложно, т.к. они крупные и идут по хребту.
- Шаг 1

Креветкам удаляем головы и убираем их в сторону.
- Шаг 2

Хвосты чистим и режем на небольшие кусочки.
- Шаг 3

Базилик мелко рубим, добавляем к креветкам, немного солим.
- Шаг 4

Филе натираем солью и смесью перцев. На хвостовую часть с внутренней стороны выкладываем 4-5 листочков шпината.
- Шаг 5

Сверху выкладываем по 1 ст.л. начинки из креветок и базилика.
- Шаг 6

Аккуратно сворачиваем рулеты и перевязываем их веточкой петрушки или зеленого лука. Рулетики укладываем в форму, сбрызгиваем оливковым маслом и ставим в духовку на 10-12 минут при температуре 180 С.
- Шаг 7

В кастрюлю кладем отложенные ранее головы креветок, наливаем 200-300 мл. чистой воды и ставим на огонь. Когда вода закипит немного посолим и варим минут 10-15, чтобы получить легкий бульон.
- Шаг 8

Лук-порей нарезаем полукольцами.
- Шаг 9

Разогреваем смесь сливочного и оливкового масла на сковороде и отправляем туда лук.
- Шаг 10

Обжариваем лук пару минут пока он не начнет становиться мягким и слегка подрумяниться.
- Шаг 11

Вливаем вино и даем ему практически полностью выпариться.
- Шаг 12

Затем вливаем бульон из голов креветок, пропустив его через сито. Варим соус помешивая до тех пор пока не выпарить ⅔.
- Шаг 13

Готовый соус выкладываем на тарелку, сверху кладем два рыбных рулетика. На гарнир можно подать свежеотваренный картофель или белый рис.



