Куриные котлеты с курагой на пару

Куриные котлеты с курагой на пару

Время приготовления 40 мин
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Низкокалорийные диетические нежные котлетки прийдутся по вкусу и худеющим и тем, кто кушает в удовольствие  

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки11г
    12.22% от дневной нормы
  • Жиры2г
    2.50% от дневной нормы
  • Углеводы6г
    2.00% от дневной нормы
  • Калории78кКал
    3.25% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Вера

Шаги рецепта

  • Подготовка Филе промыть, порезать на средние кусочки. Лук почистить, разрезать на несколько частей.
    Филе промыть, порезать на средние кусочки. Лук почистить, разрезать на несколько частей.
  • Шаг 1 В блендере перемешать все ингридиенты (филе, лук, базилик, яйцо, соль, перец) до состояния фарша.
    В блендере перемешать все ингридиенты (филе, лук, базилик, яйцо, соль, перец) до состояния фарша.
  • Шаг 2 Полученный фарш разделить на 2 части, каждую еще на 5. Каждую часть фарша раскатать на руке в лепешку и положить во внутрь кусочек кураги (если курага крупная - разрезать на двое и положить одну половинку). Сформировать котлетку. Для того что бы фарш не прилипал к рукам - смачивайте их водой перед каждой котлеткой.
    Полученный фарш разделить на 2 части, каждую еще на 5. Каждую часть фарша раскатать на руке в лепешку и положить во внутрь кусочек кураги (если курага крупная - разрезать на двое и положить одну половинку). Сформировать котлетку. Для того что бы фарш не прилипал к рукам - смачивайте их водой перед каждой котлеткой.
  • Шаг 3 У меня из данного количества ингридиентов получилось 10 котлет. Отправляем их в пароварку на 30-35 минут.
    У меня из данного количества ингридиентов получилось 10 котлет. Отправляем их в пароварку на 30-35 минут.
  • Шаг 4 На гарнир хорошо подойдет пюре из овощей или рис. Приятного аппетита!)
    На гарнир хорошо подойдет пюре из овощей или рис. Приятного аппетита!)
Оценить515
0

Автор рецепта

Эх СнежаЭх Снежа,автор рецепта
От нас ушла домработница и меня некому стало кормить..Все началось с омлета, а закончилось мечтой стать поваром!)
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

3
Оставить комментарий
  • Irina
    Irina

     Очень люблю паровые котлетки. На мой вкус - очень удачное сочетание мяса с курагой. С черносливом я тоже люблю, непременно попробую. Спасибо!

    • Т
      Т

       Интереный бонус в полезных 😇 котлетках...курага))) 😋

      • Strelec
        Strelec

         Я базилик тоже добавляю в куриные котлетки, только зеленый.

        Оставить комментарий