Куриные котлеты с курагой на пару
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Низкокалорийные диетические нежные котлетки прийдутся по вкусу и худеющим
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе куриное400г
- яйцо1шт.
- лук красный1шт.
- курага100г
- базилик2веточка
- соль1щепотка
- перец1щепотка
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории78кКал3.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Вера
Шаги рецепта
- Подготовка
Филе промыть, порезать на средние кусочки. Лук почистить, разрезать на несколько частей. - Шаг 1
В блендере перемешать все ингридиенты (филе, лук, базилик, яйцо, соль, перец) до состояния фарша. - Шаг 2
Полученный фарш разделить на 2 части, каждую еще на 5. Каждую часть фарша раскатать на руке в лепешку и положить во внутрь кусочек кураги (если курага крупная - разрезать на двое и положить одну половинку). Сформировать котлетку. Для того что бы фарш не прилипал к рукам - смачивайте их водой перед каждой котлеткой. - Шаг 3
У меня из данного количества ингридиентов получилось 10 котлет. Отправляем их в пароварку на 30-35 минут. - Шаг 4
На гарнир хорошо подойдет пюре из овощей или рис. Приятного аппетита!)
Оценить515
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Что нужно есть на ночь? Врач представила список продуктов, помогающих уснуть
Про оливье не вспоминаю, есть же незаслуженно забытый салат "Обжорка": слоеная красота к любому столу
Токсичный или еще более полезный — можно ли есть проросший чеснок?
Комментарии
3Очень люблю паровые котлетки. На мой вкус - очень удачное сочетание мяса с курагой. С черносливом я тоже люблю, непременно попробую. Спасибо!
Интереный бонус в полезных 😇 котлетках...курага))) 😋
Я базилик тоже добавляю в куриные котлетки, только зеленый.