Овощная  запеканка с  рыбой  по-домашнему

Овощная запеканка с рыбой по-домашнему

Время приготовления
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Попробуйте, какая вкусняшка у меня получилась. Я в этой запеканке использовала тушки хека, хотя в ингредиентах мне пришлось указать филе хека Но Вы, конечно, можете взять другую рыбу. Запеканка получилась нежная, сочная и вкусная. Угощайтесь!

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки145г
    161.11% от дневной нормы
  • Жиры97г
    121.25% от дневной нормы
  • Углеводы310г
    103.33% от дневной нормы
  • Калории2627кКал
    109.46% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Отварить морковь и яйца.
Очистить картофель, отварить в подсоленной воде до готовности. 
Воду слить, влить 100 мл молока, добавить 25 гр сливочного масла и размять толкушкой в пюре.
Мелко порубить пучок зеленого лука, добавить в пюре, тщательно перемешать.

    Отварить морковь и яйца. Очистить картофель, отварить в подсоленной воде до готовности. Воду слить, влить 100 мл молока, добавить 25 гр сливочного масла и размять толкушкой в пюре. Мелко порубить пучок зеленого лука, добавить в пюре, тщательно перемешать.

  • Шаг 1 Духовку разогреть до 180 градусов. 
Форму для запекания смазать маслом, выложить рыбу (я взяла вместо филе 3 тушки хека). Влить в форму 500 мл молока, добавить разрезанную на четвертушки луковицу, лавровые листочки, гвоздику, перец горошком, рыбу присолить. Запекать 20 минут.
Рыбу вынуть из формы, слегка остудить. А молоко процедить.

    Духовку разогреть до 180 градусов. Форму для запекания смазать маслом, выложить рыбу (я взяла вместо филе 3 тушки хека). Влить в форму 500 мл молока, добавить разрезанную на четвертушки луковицу, лавровые листочки, гвоздику, перец горошком, рыбу присолить. Запекать 20 минут. Рыбу вынуть из формы, слегка остудить. А молоко процедить.

  • Шаг 2 Морковь почистить, нарезать кубиками средней величины.
Сваренные яйца почистить, и также нарезать кубиками.
Рыбу размять на кусочки, удаляя кожу и кости.
Перемешать морковь, яйца и рыбу, посолить и поперчить, перемешать.
Температуру духовки увеличить до 190 градусов.

    Морковь почистить, нарезать кубиками средней величины. Сваренные яйца почистить, и также нарезать кубиками. Рыбу размять на кусочки, удаляя кожу и кости. Перемешать морковь, яйца и рыбу, посолить и поперчить, перемешать. Температуру духовки увеличить до 190 градусов.

  • Шаг 3 Растопить в небольшой сковороде 55 гр сливочного масла, спассеровать муку, тщательно размешивая.
Снять с огня и ввести в сохранённое от запекания рыбы молоко, тщательно размешивая.
Поставить молоко на огонь и варить, помешивая, до загустения. Добавить томатную пасту, перемешать, проварить ещё несколько минут.

    Растопить в небольшой сковороде 55 гр сливочного масла, спассеровать муку, тщательно размешивая. Снять с огня и ввести в сохранённое от запекания рыбы молоко, тщательно размешивая. Поставить молоко на огонь и варить, помешивая, до загустения. Добавить томатную пасту, перемешать, проварить ещё несколько минут.

  • Шаг 4 Снять соус с огня, добавить в соус рыбу, яйца, морковь, зеленый горошек, перемешать. Выложить эту смесь в смазанную маслом форму для запекания.

    Снять соус с огня, добавить в соус рыбу, яйца, морковь, зеленый горошек, перемешать. Выложить эту смесь в смазанную маслом форму для запекания.

  • Шаг 5 Сверху ровным слоем выложить картофельное пюре, разровнять и сделать вилкой на поверхности узоры.
Запекать 30 минут.

    Сверху ровным слоем выложить картофельное пюре, разровнять и сделать вилкой на поверхности узоры. Запекать 30 минут.

  • Шаг 6 Помидоры порезать кружочками. Выложить сверху на запеканку, форму поставить под гриль и запекать ещё 5 минут.

    Помидоры порезать кружочками. Выложить сверху на запеканку, форму поставить под гриль и запекать ещё 5 минут.

Оценить533
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

15
Оставить комментарий
  • Ла Ванда

    Мне, пжлст, большую порцию!!!😋😋😋

    • МаринаL

      Ириша как вижу рыбную запеканку так и вспоминаю сериал "Воронины"pooh_lolИнтересно какую там рыбную запеканку готовили?😉Твоя мне очень понравилась!😍😋😋

      • Софья79

        Ирочка, какая ароматная запеканка у тебя, вкусно!!!💖😋🌺

        • Т

          Сразу вспомнила 😌 сериал "Воронины"...,там у Верочки коронное блюдо 😎 рыбная запеканка! 😘 Удачи,Иришка!!!

          • Жанна Тихонова

            О-о-о, сколько в запеканочке продуктов подружилось! 😋

            Оставить комментарий