Питательный смузи из авокадо, банана и киви
Описание рецепта
После вечерней тренировки хочется чего-то сытного, но не тяжёлого. Этот смузи закрывает этот вопрос: авокадо даёт настоящее насыщение, банан — быстрые углеводы, киви освежает. На вкус получается мягко, чуть сладко, с лёгкой кислинкой. Готовить проще некуда — три минуты, блендер, никаких сложностей.Слово редактора
Густой смузи из авокадо, банана и киви — сытный напиток без добавления молока и сахара. Авокадо даёт кремовую текстуру и полезные жиры, банан — сладость и плотность, киви — кислинку и витамин C. Подходит как лёгкий ужин, перекус после тренировки или быстрый завтрак. Готовится за две-три минуты — только нарезать и пробить блендером.Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры50г62.50% от дневной нормы
- Углеводы78г26.00% от дневной нормы
- Калории766кКал31.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Очистить авокадо от кожуры и удалить косточку, мякоть разрезать на несколько частей. Очистить банан.Берите спелый авокадо — он должен чуть пружинить при нажатии. Недозрелый даст горчинку. - Шаг 2Шаг 2Разрезать киви пополам и достать мякоть ложкой.Если киви крупный и кислый, достаточно одного плода. Два киви сделают смузи заметно кислее.
- Шаг 3Шаг 3Отправить всё в чашу блендера и пробить до однородной гладкой консистенции.Если смузи получается слишком густым, добавьте две-три ст. л. воды или кокосового молока и пробейте ещё раз.
Комментарии
4Прикольно!😄
Делаю похожий-это вкусно! 😎
Было бы хорошо, если бы видно было сам смузи, а не рожица из фруктов!
😳😳😳