Солнечный смузи из манго, банана и цитрусовых
Описание рецепта
Четыре фрукта, один блендер — и завтрак готов. Смузи получается густым, ярко-жёлтым и сладким с лёгкой цитрусовой кислинкой. Мне нравится подавать его в высоком стакане с долькой апельсина на краю.Слово редактора
Смузи из четырёх фруктов: манго, банана, мандаринов и апельсина. Банан даёт густоту и сладость, манго — тропическую нотку, цитрусовые — кислинку и аромат. Подходит на завтрак, перекус или как лёгкий десерт. Готовится за пять минут без варки и лишней посуды. По желанию в конце добавляют семена чиа — для питательности и текстуры.Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы75г25.00% от дневной нормы
- Калории353кКал14.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Банан очистить и нарезать на несколько частей. Манго очистить и срезать мякоть с косточки. Мандарины и апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки.Если манго заморожено, предварительно разморозьте его или используйте прямо из морозилки — смузи получится холоднее и гуще. - Шаг 2Шаг 2Все подготовленные фрукты поместить в чашу блендера.Закладывайте фрукты в блендер в любом порядке, но мягкие (банан) лучше класть первыми — так нож захватывает их легче.
- Шаг 3Шаг 3Взбить до однородной гладкой консистенции.Взбивайте не менее 30–40 секунд, чтобы не осталось волокон манго.
- Шаг 4Шаг 4Разлить смузи по бокалам и украсить долькой апельсина.Для дополнительной питательности добавьте чайную ложку семян чиа прямо в бокал и перемешайте.
На заметку
Подавайте смузи сразу после приготовления — через 10–15 минут он начинает расслаиваться. Если нужно приготовить заранее, храните в закрытом контейнере в холодильнике не дольше нескольких часов и перед подачей взболтайте. Этот рецепт с фото легко адаптируется: апельсин можно заменить грейпфрутом, а манго — папайей или персиком.Оценить518
0
Комментарии
2Фото и десерт отличные!!!💐
Очень вкусно!!!😋 И фото - просто замечательное!👌 🌻🌻🌻