Курица в горчичном соусе с гарниром из фасоли

Курица в горчичном соусе с гарниром из фасоли

Время приготовления 1 ч 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

 Сейчас очень благодатное время года - фрукты, овощи со своего огорода. Предлагаю вам вкусный и полезный ужин, который не займет много времени, насытит, а также обагатит наш организм полезными веществами!

Стручковая фасоль богата витаминами. Здесь есть витамины В, С, Е, каротин, фолиевая кислота. В большом количестве фасоль содержит железо, калий, кальций, цинк и многие другие полезные микроэлементы, не говоря о значительном содержании клетчатки, белков и сахара. Эти вещества защищают организм от губительного действия свободных радикалов. К тому же это очень вкусно!

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки37г
    41.11% от дневной нормы
  • Жиры39г
    48.75% от дневной нормы
  • Углеводы10г
    3.33% от дневной нормы
  • Калории534кКал
    22.25% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Если вы используете укроп свежий, измельчите его (у меня сухой), добавьте к курице, а также половину сметаны, горчицу.
    Если вы используете укроп свежий, измельчите его (у меня сухой), добавьте к курице, а также половину сметаны, горчицу.
  • Шаг 1 Посолить, поперчить, замариновать курицу на 1,5 часа.
    Посолить, поперчить, замариновать курицу на 1,5 часа.
  • Шаг 2 На сковороде обжарьте курицу по 5 мин с каждой стороны.
    На сковороде обжарьте курицу по 5 мин с каждой стороны.
  • Шаг 3 Затем залить оставшимся маринадом и сметаной, тушить 20-30 мин.
    Затем залить оставшимся маринадом и сметаной, тушить 20-30 мин.
  • Шаг 4 Фасоль отварите да полуготовности, перец (перец лучше взять красный) порежьте соломкой, обжарьте на оливковом масле. Добавьте кукурузу.
    Фасоль отварите да полуготовности, перец (перец лучше взять красный) порежьте соломкой, обжарьте на оливковом масле. Добавьте кукурузу.
  • Шаг 5 Выложите курицу на тарелочку, полейте соусом, добавьте обжаренные овощи.
    Выложите курицу на тарелочку, полейте соусом, добавьте обжаренные овощи.
Оценить523
0

Автор рецепта

ярославаярослава,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Как готовим

Часто спрашивают

Последние новости

Показать больше

Комментарии

5
Оставить комментарий
  • Svetlana Metaxa
    Svetlana Metaxa

     Очень, очень вкусный рецепт!💖

    • Ирина B&C
      Ирина B&C

       Очень аппетитная курочка и гарнир😋😋

      • Лариса
        Лариса

         Вкусно 😋 Я стручковую фасоль полюбила, благодаря Але, попробовала пару ее рецептов 😊 А у тебя вдобавок еще и перчик с кукурузкой, богато 😍 С курочкой вкуснятина 😋💖

        • vicky
          vicky

           Мы сегодня по курочке ударили pooh_lol😋

          • Екатерина Корженевская
            Екатерина Корженевская

             Смачная курочка и такой вкусный и полезный гарнир!💐

            Оставить комментарий