Коктейль с бананом, кефиром и отрубями на завтрак
Описание рецепта
Безумно люблю начинать день с таких вкусных и полезных коктейлей.Насыщенность организма приходит очень быстро,при этом нет тяжести в желудке. Отруби являются источником витаминов и микроэлиментов,в особенности группы В,а также минеральных веществ.Клетчатка является питательной средой для нормальной микрофлоры кишечника и прекрасно нормализует пищеворение. Банан-дает сытость организму,к тому же бананы помогают организму производить серотонин-«гормон счастья».Нехватка которого,особенно ощущается в осенне-зимний период. Корица-способствует быстрому похудению.Эта специя обладает способностью более чем в 15 раз ускорять протекающий в организме процесс переработки сахара. Про кефир можно и не говорить,все прекрасно знают как он благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Так,что давайте начнем день с вкусного и полезного завтрака!Слово редактора
Смузи-коктейль на основе кефира и банана — быстрый завтрак, который даёт сытость без тяжести. Отруби добавляют клетчатку, вишнёвый сок — кислинку и цвет, корица — тёплую нотку в финале. Подходит тем, кто хочет начать день легко и без долгой готовки. Рецепт не требует специальных продуктов: всё это есть в любом супермаркете.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- отруби1ст. л.
- бананы1шт.
- корица молотая0.5ч. л.
- вишневый сок70г
- кефир 1%200г
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы64г21.33% от дневной нормы
- Калории331кКал13.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Галина
Шаги рецепта
- Шаг 1
Спелый банан очищаем и нарезаем на кружочки.Банан должен быть спелым — только тогда коктейль получится сладким и без горечи. - Шаг 2
В чашу блендера наливаем кефир, добавляем отруби, вишнёвый сок и кружочки банана.Отруби можно взять пшеничные или овсяные — оба варианта подходят. - Шаг 3
Взбиваем всё до однородного состояния.Взбивайте не меньше минуты, чтобы не осталось комочков от отрубей. - Шаг 4
Шаг 4Наливаем готовый коктейль в бокал или стакан и посыпаем молотой корицей.Корицу добавляйте непосредственно перед подачей — так аромат ярче.
На заметку
Подавайте коктейль сразу после приготовления — при стоянии он расслаивается. Хранить не рекомендуется. Вишнёвый сок можно заменить гранатовым или черносмородиновым. Если хотите гуще — уменьшите количество кефира или добавьте ещё половину банана. Больше похожих рецептов с фото найдёте в разделе полезных завтраков.Оценить527
0
Комментарии
9Сама полезность!
очень вкусное утро😍
Вкусно!!!!💗
Регулярно пью кефир с корицей 😌, приберу рецепт, попробую и такой вариант 😉. Спасибо за рецепт 😍😘💐
Вот с завтрашнего утра и начну - все для этого есть в наличии. Но вишневый сок заменю сиропом из свежемолотой засахаренной облепихи. Думаю, результат будет не хуже. Спасибо за идею😍