"Рыбонька"

На сковороде обжарить крупно нарезанный лук и морковь. Туда же добавить морскую капусту и сметану, тушить 5 минут. Содержимое сковородки измельчить блендером.Добавить 100-150 мл.воды и довести до кипения. Филе выложить в огнеупорную посуду, посолить, посыпать специями,сверху полить соусом.Запекать в духовке при температуре 150-170 градусов 30-45 минут.На стол подавать в той же посуде, в которой запекалась рыба.