Протеиновые шарики с кокосом и макадамией — без выпечки
Описание рецепта
Я обычно покупаю такие протеиновые шарики, прекрасно подходят до или после тренировки, либо как простой перекус. Теперь делаю их сама! Можете добавить ванильный протеин по желанию.Слово редактора
Эти шарики я раньше покупала готовыми — как перекус до или после тренировки. Теперь делаю сама: орехи макадамия, кокосовая мука, мёд, кокосовое масло и ванильный экстракт. Всё смешивается в блендере, лепится руками и обваливается в стружке. Можно добавить ванильный протеин — тогда шарики станут ощутимо сытнее. Подходят и как простой перекус без привязки к тренировкам.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- орехи макадамия150г
- кунжут1ч. л.
- мед жидкий2ст. л.
- кокосовая стружка4ст. л.
- кокосовая мука3ч. л.
- ванильный экстракт1ч. л.
- кокосовое масло2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры66г82.50% от дневной нормы
- Углеводы29г9.67% от дневной нормы
- Калории729кКал30.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Орехи макадамия немного обжарила на сухой сковороде.Обжаривайте орехи на среднем огне, постоянно помешивая — достаточно двух-трёх минут до лёгкого золотистого цвета. - Шаг 2
Все ингредиенты сложила в блендер и перемешала до однородной массы.Если хотите добавить ванильный протеин, закладывайте его вместе с остальными ингредиентами. - Шаг 3
Шаг 3Из полученной массы слепила шарики — одна столовая ложка на один шарик.Если масса плохо держит форму и не лепится — добавьте немного кокосового масла или мёда и снова перемешайте в блендере. - Шаг 4Шаг 4Каждый шарик обваляла в кокосовой стружке.Чтобы стружка лучше держалась, слегка прижимайте шарик ладонями.
Комментарии
1Недавно обнаружили что причиной раковых опухолей и 93% смертельных болезней - паразиты живущие внутри людей!я вот почистила организм от всяких токсинов и паразитов.После первой недели очистки у меня исчезли папилломы и круги под глазами, ушла хроничная усталость и улучшился аппетит, я стала высыпаться и меньше уставать а так же пропали аллергии и боли в суставах, в общем я стала выглядеть моложе и здоровее.Вот почитайте --- http://eta.pe/medinfo