Работаете из дома? Эти пищевые привычки незаметно ведут к набору веса

Работа из дома многим кажется более комфортной, чем офисная, но главным "минусом" становится незаметный набор веса.

Почему дома легче набрать вес?

Постоянный доступ к холодильнику, отсутствие четкого режима и снижение физической активности постепенно меняют пищевые привычки.

“Удаленная работа часто является значимым испытанием для здоровья, повышая риск набора веса. Происходит это и потому, что приемы пищи могут стать более частыми и калорийными, так и за счет снижения физической активности”, — объяснила Анастасия Тимощенко, врач-гастроэнтеролог клиники доктора Жито и эксперт ”Едим Дома”.

Постепенно граница между личным и рабочим временем стирается. Обедать или ужинать полноценно становится сложнее, и на место основных приемов пищи приходят постоянные перекусы.

“Работа из дома часто способствует более частым перекусам в противовес полноценным приемам пищи. Дома пища становится доступнее, и возможность поесть в течение всего рабочего дня сокращает перерывы между приемами пищи”, — отметила эксперт.

Как организовать питание на удаленке?

Для того, чтобы сохранить вес и хорошее самочувствие, гастроэнтеролог советует придерживаться нескольких простых правил.

1. Планировать приемы пищи, как время, так и меню, отдавая предпочтение легкоусвояемым белкам, овощам и фруктам.

2. Обязательно есть регулярно, не допуская как слишком непродолжительных, так и длительных промежутков между приемами пищи.

3. Обязательно пить воду, а не только кофе и чай.

4. Ограничить употребление сладких безалкогольных газированных напитков и энергетиков.

5. Использовать в качестве перекусов овощи и фрукты, а не снеки и сладости.

6. Больше двигаться в течение рабочего дня, устраивая передышки с зарядкой.

Главный вывод прост: на удаленке лишний вес появляется не столько из-за самого факта работы работы из дома, сколько из-за незаметных перекусов, отсутствия режима и недостатка движения, которые ее сопровождают. Если заранее планировать питание и не превращать рабочие процессы в повод лишний раз перекусить, то и сохранить форму будет гораздо проще.