Реклама
Завтрак — это не только важный приём пищи, но и отличный способ начать день с заботой о здоровье. Полезные завтраки могут быть разнообразными и вкусными. Делимся рецептами.
Одним из популярных вариантов является греческий йогурт с фруктами и медом. Для его приготовления понадобятся: 200 г греческого йогурта, 1 ст. л. меда, 50 г свежих ягод или нарезанных фруктов, и горсть орехов или семян. Просто смешайте йогурт с медом и украсьте ягодами и орехами, пишет сайт "Едим Дома".
Еще один вариант — овсянка с яблоками и корицей. Возьмите 50 г овсяных хлопьев, 200 мл молока или воды, 1 яблоко, 1 ч. л. корицы и немного меда по вкусу. Вскипятите молоко, добавьте овсянку и варите 5 минут. Нарежьте яблоко кубиками и добавьте в овсянку вместе с корицей и медом. Это блюдо подарит чувство сытости и уют.
Для тех, кто предпочитает соленые варианты, подойдет омлет со шпинатом и сыром. Понадобятся 2 яйца, 50 г шпината, 30 г сыра и немного соли. Взбейте яйца с солью, добавьте нарезанный шпинат и тертый сыр. Готовьте на сковороде до готовности. Такой завтрак обеспечит заряд белка и витаминов.
"Греческий йогурт с ягодами — моя палочка-выручалочка по утрам", "Овсянка с яблоками — это как десерт на завтрак", "Омлет со шпинатом — отличный способ добавить зелень в рацион", — пишут в Сети.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
