Ученые ответили, почему суставы ноют при перемене погоды — и что есть для облечения

Ученые из Пермского Политеха подтвердили "Газете.Ru", что реакция суставов на погодные условия — не выдумка метеочувствительных, а реальное следствие атмосферных изменений. 

Во время падения атмосферного давления капсула сустава не успевает адаптироваться: в его полости давление становится выше, возникают растяжение и микровоспаление в оболочке, богатой нервными окончаниями.

Высокая влажность усугубляет ситуацию, делая ткани более чувствительными к нагрузкам и малейшим сдвигам.

Кто особенно подвержен метеозависимости?

По данным исследователей, перед погодными колебаниями наиболее уязвимы люди с уже существующими патологиями суставов, такими как артрит и артроз, пожилые, женщины с гормональным дисбалансом, а также дети и подростки после травм, операций и в периоды интенсивного роста.

Не менее важна и психосоматическая составляющая. Когда человек ожидает, что суставы обязательно будут ныть при смене погоды, это само по себе становится триггером неприятных ощущений. 

Как умерить дискомфорт в суставах?

Облегчить состояние позволяют умеренная физическая нагрузка, устранение риска переохлаждения, но прежде всего —  правильное питание и продукты, снижающие воспаление. Тут важны продукты, богатые омега-3, антиоксидантами, витаминами и минералами.

Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Волкова ранее посоветовала включать в рацион белок (мясо птицы, говядина, холодец, яйца), овощные супы, цельнозерновые продукты, темную листовую зелень и продукты с витаминами А и С (болгарский перец, цитрусовые, морковь, тыкву). Соль, чрезмерно жареная или копченая еда, трансжиры, сладости на период возможных обострений обязательно исключаются. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
• Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
• Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.