Минус 2–3 кг к Новому году скинуть можно: нутрициолог назвала 2 продукта, которые следует исключить

Нутрициолог Алла Макарова подчеркнула, что увидеть желанный результат получится только при корректном подходе. Ставку надо делать не на диеты, а на режим. 

Как похудеть к празднику?

Эксперт отмечает, что сбросить 2–3 кг за две недели более чем реально, если выстроить грамотное питание, а не пробовать урезать калории до минимума. 

Эксперт в разговоре с "Радио 1" посоветовала питаться 3–5 раз в день. Последний прием пищи, ужин, должен получиться самым легким. За 2–3 часа до сна нужно съеть что-то белковое и немного овощей.

Нутрициолог Виктория Вишнякова ранее подтвердила "Едим Дома", что за 3–4 недели физиологичная потеря веса составляет 700 г–1,5 кг. В этом диапазоне уходит лишняя жидкость и часть жировой массы.

Нет смысла отказывать себе в отдельных продуктах, за исключением алкоголя и выпечки. Они не просто калорийны, но еще и провоцируют образование отеков. Визуально задержавшаяся жидкость визуально прибавляет объема фигуре. 

Чем плоха идея сесть на строгую, но короткую диету?

По словам Макаровой, резкое ограничение рациона приводит к обратному эффекту. После праздников, на которых от вкусного сдержаться вряд ли получится, вес снова возвращается, а иногда и увеличивается. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Рулетики из баклажанов. Открыть видеорецепт
• Классический сметанник из песочного теста. Открыть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию
• Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка. Рецепт в МАХ

А также подписывайтесь на канал в MAX!