Отеки не без причины: врач озвучил 6 признаков, что вам не подходит правильное питание

Иногда вместо прилива энергии на фоне сбалансированного, так сказать, полностью правильного питания появляются усталость, вздутие, проблемы со сном и отеки. В таких случаях надо перестать проверять свою силу воли и признать: рацион просто не подходит организму.

Какие симптомы говорят о том, что ПП надо скорректировать? Рассказал врач-диетолог, гастроэнтеролог Максим Лисовский.

1. "Туман в голове" после еды

Если после приема пищи хочется спать и сложно сосредоточиться, это может быть связано с резкими колебаниями сахара в крови. Возможно, в рационе, который со стороны кажется образцовым, слишком много углевода или есть скрытые источники быстрых сахаров.

2. Вздутие и тяжесть

Регулярный дискомфорт в животе — один из наиболее показательных сигналов. Возникают вздутие и тяжесть на фоне непереносимости лактозы, избытка сложных углеводов и клетчатки, а также недостатка ферментов.

3. Постоянная тяга к сладкому или соленому

Через короткое время после еды страшно тянет на сладкое или соленое, врачи могут заподозрить нестабильный уровень глюкозы или возможный сбой водного баланса. Не исключено, что подключается стресс: резкие перемены в рационе часто даются с трудом.

4. Реакция кожи

Кожа — главный "экран" организма, на котором моментально отражается его внутреннее состояние. Высыпания могут быть связаны с избытком сахаров или молочных продуктов, в то время как сухость говорит о нехватке жиров и витаминов.

5. Отеки по утрам

Отечность, к удивлению многих, возникает не только и не столько из-за соли. Повторяющиеся отеки также свидетельствуют о дефиците белка или об индивидуальной реакции на отдельные продукты, даже "полезные".

6. Нарушения сна

Поздние и плотные ужины перегружают пищеварение и мешают нормальной выработке гормонов сна. То же самое делает рацион с пониженной калорийности. Организм, который недоедает, оказывается в еще большем тупике и активно подает сигналы бедствия: появляются бессонница, трудности с пробуждением, нарушается общий ритм жизни.

Что делать, если один, два или все шесть признаков знакомы?

“Не нужно ждать — лучше обратиться на прием к диетологу, который поможет подобрать для вас оптимальный рацион питания, чтобы он не вызывал дискомфорта в повседневной жизни”, — заключил Лисовский в интервью Life.ru.

Почему на правильном питании хочется есть чаще?

При переходе на сбалансированный рацион многие замечают парадокс: аппетит растет. Это хороший знак, сообщающий, что организм адаптируется к новым установкам.

К тому же, овощи, белок и крупы не резко насыщают, а постепенно, давая мозгу время на "обработку" ощущений.