Особенности рецепта: Пшеничные отруби с хлопьями и финиками — завтрак с вечера

Name: Пшеничные отруби с хлопьями и финиками — завтрак с вечера
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: авторская кухня

🟢 Быстро 🔥 926 ккал 🟡 15 мин мин 🧡 Количество порций 1. Автор olga.

Пшеничные отруби с хлопьями и финиками — завтрак с вечера

12 июля 2026

Время приготовления 15 мин

Описание рецепта

Завтрак собирается с вечера за десять минут, а утром в холодильнике уже ждёт готовая основа. Хлопья набухают, финики отдают сладость, а отруби с орехом добавляют хруст и сытость — получается плотно, но без тяжести.

Слово редактора

Ночная каша в банке — завтрак, который готовится без плиты: злаковые хлопья заливают молоком и убирают в холодильник на ночь. Утром достаточно добавить тёплое молоко, финики, дроблёный грецкий орех и пшеничные отруби. Блюдо богато клетчаткой, белком и кальцием. Подойдёт тем, кто завтракает на бегу или хочет сытный, но лёгкий утренний приём пищи.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Пищевая ценность

Белки24г
26.67% от дневной нормы
Жиры20г
25.00% от дневной нормы
Углеводы165г
55.00% от дневной нормы
Калории926кКал
38.58% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Берём банку объёмом 0,4 литра и высыпаем злаковые хлопья.
Хлопья подходят любые — гречневые, овсяные или их смесь в равных частях.
Шаг 2
Заливаем хлопья 100 мл молока. Нарезаем финики небольшими кусочками, добавляем к хлопьям и перемешиваем.
Количеством фиников регулируйте сладость блюда.
Шаг 3
Закрываем банку крышкой и ставим в холодильник на ночь.
Банку можно закрыть пищевой плёнкой, если нет крышки подходящего размера.
Шаг 4
Утром достаём банку из холодильника, добавляем тёплое молоко и перемешиваем.
Вместо тёплого молока можно влить обезжиренный йогурт — вкус станет мягче и чуть кислее.
Шаг 5
Добавляем очищенный дроблёный грецкий орех и пшеничные отруби с клюквой. Перемешиваем и подаём.
Грецкий орех можно заменить любым другим или добавить семена — лён, тыква.

На заметку

Подавайте прямо в банке или перекладывайте в миску. Хранить заготовку (без утреннего молока) можно в холодильнике до двух суток. Этот рецепт удобно адаптировать: меняйте хлопья, заменяйте финики курагой. Пошаговые фото помогут собрать завтрак даже с закрытыми глазами.

Оценить0.00

olga