+ 1000
+ 1000

Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами

Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
3 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Легкий, сытный, яркий и суперполезный фитнес-салат с осенними фруктами придется по вкусу тем, кто следит за своей фигурой. Такой салат быстро и просто готовить, он не только сохранит фигуру, но и поднимет настроение!!!

Пищевая ценность порции

405
кКал
17%
Белки10 г
Жиры16 г
Углеводы58 г
% от дневной нормы
2 %
3 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Для салата
50 г
20 г
20 г
1 шт.
1 шт.
1 лист
1 ст. л.
1 ч. л.
2 ст. л.
100 г
1 ст. л.
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Приготовим необходимое количество отрубей для салата.
Приготовим необходимое количество отрубей для салата.
На весь экран
Киноа замачиваем на 2 часа, затем промываем, наливаем воды на палец выше уровня крупы (1:2), варим в течении 15-20 минут.
Киноа замачиваем на 2 часа, затем промываем, наливаем воды на палец выше уровня крупы (1:2), варим в течении 15-20 минут.
На весь экран
После выкипания воды кастрюлю с киноа накрываем крышкой и даем настояться. Крупа получается мягкой и рассыпчатой.
После выкипания воды кастрюлю с киноа накрываем крышкой и даем настояться. Крупа получается мягкой и рассыпчатой.
На весь экран
Изюм промываем и просушиваем, миндаль заливаем кипятком на 15 минут, очищаем, просушиваем на сковороде и нарезаем маленькими кусочками.
Изюм промываем и просушиваем, миндаль заливаем кипятком на 15 минут, очищаем, просушиваем на сковороде и нарезаем маленькими кусочками.
На весь экран
Яблоко и хурму очищаем и нарезаем маленькими кусочками.
Яблоко и хурму очищаем и нарезаем маленькими кусочками.
На весь экран
В порционные салатники укладываем листья салата.
В порционные салатники укладываем листья салата.
На весь экран
На листья салата выкладываем изюм и яблоки.
На листья салата выкладываем изюм и яблоки.
На весь экран
Затем посыпаем отрубями.
Затем посыпаем отрубями.
На весь экран
Поверх отрубей кладем кусочки хурмы.
Поверх отрубей кладем кусочки хурмы.
На весь экран
Следующим слоем распределяем киноа.
Следующим слоем распределяем киноа.
На весь экран
На киноа выкладываем рубленный миндаль.
На киноа выкладываем рубленный миндаль.
На весь экран
Для заправки смешиваем оливковое масло с медом, добавляем сок лайма и перемешиваем.
Для заправки смешиваем оливковое масло с медом, добавляем сок лайма и перемешиваем.
На весь экран
Заправляем салат заправкой, посыпаем листиками салата и лепестками миндаля.
Заправляем салат заправкой, посыпаем листиками салата и лепестками миндаля.
На весь экран
Украшаем кусочками хурмы и поливаем бальзамическим кремом.
Украшаем кусочками хурмы и поливаем бальзамическим кремом.
На весь экран
Приятного аппетита!!!
Приятного аппетита!!!
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 2
Отправить
Натали*Лали
Натали*Лали
3 года назад

Хороший салатик!Состав богатый!

Анюта М
Анюта М
3 года назад
Натали*Лали,

Спасибо Наташенька!!!