+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Салат с сельдью по-восточному
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
13
27002
1
Салат из тунца и фасоли
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
26
69693
2
Реклама

Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами

Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
3 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Легкий, сытный, яркий и суперполезный фитнес-салат с осенними фруктами придется по вкусу тем, кто следит за своей фигурой. Такой салат быстро и просто готовить, он не только сохранит фигуру, но и поднимет настроение!!!

Пищевая ценность порции
405
кКалл
17%
Белки10 г
Жиры16 г
Углеводы58 г
% от дневной нормы
2 %
3 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Для салата
50 г
20 г
20 г
1 шт.
1 шт.
1 лист
1 ст. л.
1 ч. л.
2 ст. л.
100 г
1 ст. л.
Выделить все
В шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1/15
Приготовим необходимое количество отрубей для салата.
Приготовим необходимое количество отрубей для салата.
На весь экран
шаг 2/15
Киноа замачиваем на 2 часа, затем промываем, наливаем воды на палец выше уровня крупы (1:2), варим в течении 15-20 минут.
Киноа замачиваем на 2 часа, затем промываем, наливаем воды на палец выше уровня крупы (1:2), варим в течении 15-20 минут.
На весь экран
шаг 3/15
После выкипания воды кастрюлю с киноа накрываем крышкой и даем настояться. Крупа получается мягкой и рассыпчатой.
После выкипания воды кастрюлю с киноа накрываем крышкой и даем настояться. Крупа получается мягкой и рассыпчатой.
На весь экран
шаг 4/15
Изюм промываем и просушиваем, миндаль заливаем кипятком на 15 минут, очищаем, просушиваем на сковороде и нарезаем маленькими кусочками.
Изюм промываем и просушиваем, миндаль заливаем кипятком на 15 минут, очищаем, просушиваем на сковороде и нарезаем маленькими кусочками.
На весь экран
шаг 5/15
Яблоко и хурму очищаем и нарезаем маленькими кусочками.
Яблоко и хурму очищаем и нарезаем маленькими кусочками.
На весь экран
шаг 6/15
В порционные салатники укладываем листья салата.
В порционные салатники укладываем листья салата.
На весь экран
шаг 7/15
На листья салата выкладываем изюм и яблоки.
На листья салата выкладываем изюм и яблоки.
На весь экран
шаг 8/15
Затем посыпаем отрубями.
Затем посыпаем отрубями.
На весь экран
шаг 9/15
Поверх отрубей кладем кусочки хурмы.
Поверх отрубей кладем кусочки хурмы.
На весь экран
шаг 10/15
Следующим слоем распределяем киноа.
Следующим слоем распределяем киноа.
На весь экран
шаг 11/15
На киноа выкладываем рубленный миндаль.
На киноа выкладываем рубленный миндаль.
На весь экран
шаг 12/15
Для заправки смешиваем оливковое масло с медом, добавляем сок лайма и перемешиваем.
Для заправки смешиваем оливковое масло с медом, добавляем сок лайма и перемешиваем.
На весь экран
шаг 13/15
Заправляем салат заправкой, посыпаем листиками салата и лепестками миндаля.
Заправляем салат заправкой, посыпаем листиками салата и лепестками миндаля.
На весь экран
шаг 14/15
Украшаем кусочками хурмы и поливаем бальзамическим кремом.
Украшаем кусочками хурмы и поливаем бальзамическим кремом.
На весь экран
шаг 15/15
Приятного аппетита!!!
Приятного аппетита!!!
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Быстрые рецепты
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 2
Отправить
Натали*Лали
Натали*Лали
2 года назад

Хороший салатик!Состав богатый!

Анюта М
Анюта М
2 года назад
Натали*Лали,

Спасибо Наташенька!!!