+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама

Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами

Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
3 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Легкий, сытный, яркий и суперполезный фитнес-салат с осенними фруктами придется по вкусу тем, кто следит за своей фигурой. Такой салат быстро и просто готовить, он не только сохранит фигуру, но и поднимет настроение!!!

В кулинарную книгу
  
 
Пищевая ценность порции
405
кКалл
17%
Белки10 г
Жиры16 г
Углеводы58 г
% от дневной нормы
2 %
3 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Для салата
50 г
20 г
20 г
1 шт.
1 шт.
1 лист
1 ст. л.
1 ч. л.
2 ст. л.
100 г
1 ст. л.
Выделить все
Добавить в шопинг-лист
Вам также пригодится
Разделочная доска стекло "Лимоны" 30х20см Zeller
598 руб.
Доска разделочная средняя 25х36 см
1336 руб.
Благодарное Масло Горчичное коричневое
112 руб.
Доска разделочная антибактериальная Frybest Огурец 14 х 20,3 см
497 руб.
Мини-ножи Tescoma PRESTO 6 см набор 2 штуки 863000
377 руб.
Доска гибкая APOLLO "Flex" 38*29*0,2 см
190 руб.
K1530314 Нож для чистки овощей "Индженио Керамик", 8 см из керамики. Tefal. Цвет: белый.
1349 руб.
SHR-0085W/Y Нож кухонный "Samura HARAKIRI" Шеф 208 мм, корроз.-стойкая сталь, ABS пластик
1900 руб.
K1520414 Нож Сантоку "Индженио Керамик", 13 см из керамики. Tefal. Цвет: черный.
2499 руб.
Нож для овощей, 10 см, NADOBA, серия URSA
529 руб.
Набор из 3-х керамических салатников с силиконовыми крышками
2990 руб.
Набор из 5 кухонных ножей и блока для ножей с ножеточкой, NADOBA, серия HELGA
3499 руб.
Нож для цедры, NADOBA, серия KAROLINA
439 руб.
Доска разделочная антибактериальная Frybest Томат 25,4 х 36,8 см
1235 руб.
Нож для мяса APOLLO "Basileus"
936 руб.
SKJ-0085/Y Нож кухонный "Samura KAIJU" Шеф 210 мм, AUS-8, дерево
4080 руб.
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1
Приготовим необходимое количество отрубей для салата.
Приготовим необходимое количество отрубей для салата.
На весь экран
шаг 2
Киноа замачиваем на 2 часа, затем промываем, наливаем воды на палец выше уровня крупы (1:2), варим в течении 15-20 минут.
Киноа замачиваем на 2 часа, затем промываем, наливаем воды на палец выше уровня крупы (1:2), варим в течении 15-20 минут.
На весь экран
шаг 3
После выкипания воды кастрюлю с киноа накрываем крышкой и даем настояться. Крупа получается мягкой и рассыпчатой.
После выкипания воды кастрюлю с киноа накрываем крышкой и даем настояться. Крупа получается мягкой и рассыпчатой.
На весь экран
шаг 4
Изюм промываем и просушиваем, миндаль заливаем кипятком на 15 минут, очищаем, просушиваем на сковороде и нарезаем маленькими кусочками.
Изюм промываем и просушиваем, миндаль заливаем кипятком на 15 минут, очищаем, просушиваем на сковороде и нарезаем маленькими кусочками.
На весь экран
шаг 5
Яблоко и хурму очищаем и нарезаем маленькими кусочками.
Яблоко и хурму очищаем и нарезаем маленькими кусочками.
На весь экран
шаг 6
В порционные салатники укладываем листья салата.
В порционные салатники укладываем листья салата.
На весь экран
шаг 7
На листья салата выкладываем изюм и яблоки.
На листья салата выкладываем изюм и яблоки.
На весь экран
шаг 8
Затем посыпаем отрубями.
Затем посыпаем отрубями.
На весь экран
шаг 9
Поверх отрубей кладем кусочки хурмы.
Поверх отрубей кладем кусочки хурмы.
На весь экран
шаг 10
Следующим слоем распределяем киноа.
Следующим слоем распределяем киноа.
На весь экран
шаг 11
На киноа выкладываем рубленный миндаль.
На киноа выкладываем рубленный миндаль.
На весь экран
шаг 12
Для заправки смешиваем оливковое масло с медом, добавляем сок лайма и перемешиваем.
Для заправки смешиваем оливковое масло с медом, добавляем сок лайма и перемешиваем.
На весь экран
шаг 13
Заправляем салат заправкой, посыпаем листиками салата и лепестками миндаля.
Заправляем салат заправкой, посыпаем листиками салата и лепестками миндаля.
На весь экран
шаг 14
Украшаем кусочками хурмы и поливаем бальзамическим кремом.
Украшаем кусочками хурмы и поливаем бальзамическим кремом.
На весь экран
шаг 15
Приятного аппетита!!!
Приятного аппетита!!!
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 2
Ed4 square50
Отправить
Натали*Лали
Натали*Лали
13.11.2017 13:00:54

Хороший салатик!Состав богатый!

Анюта М
Анюта М
13.11.2017 21:48:29
Натали*Лали,

Спасибо Наташенька!!!