Омлет с семгой (Salmon Frittata)

Омлет с семгой (Salmon Frittata)

Время приготовления 15 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Этот простой омлет –хороший путь для включения в завтрак или обед здоровую порцию полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Его можно приготовить только из яичных белков для диеты со сниженным холестерином. Также прекрасно для диеты с пониженным содержанием углеводов.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки11г
    12.22% от дневной нормы
  • Жиры8г
    10.00% от дневной нормы
  • Углеводы2г
    0.67% от дневной нормы
  • Калории119кКал
    4.96% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    В миске взбить яйцо и яичный белок. Положить хорошо перемешанную семгу, всё смешать. Добавить сыр, и томатный соус. Опять аккуратно перемешать. Осторожно вылить массу в хорошо разогретую и промасленную сковороду. Жарить на медленном огне 2-3 минуты. Перевернуть , накрыв по размеру сковороды плоской тарелкой. Продолжать обжаривать. Ещё 2-3 минуты.
Оценить56
0

Автор рецепта

LucyLucy,автор рецепта
Родилась в славном городе Одессе, а с 1978 года живу в не менее славном городе Торонто. Имею высшее образование, два бизнеса, мужа.
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

2
Оставить комментарий
  • Lucy
    LucyАвтор рецепта

     Всего 208 калорий.28 г белков и 2 г.углеводов

    • Lucy
      LucyАвтор рецепта

       Омлет -фритата можно не жарить, а запекать в духовке. Тоже получится вкусно.

      Оставить комментарий