Кальмары, запеченные с овощами и сыром
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Низкокалорийное блюдо, очень легкое в приготовлении. При этом очень вкусное.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кальмары800г
- сыр100г
- лук белый2шт.
- морковь крупная2шт.
- йогурт300мл
- яйца куриные2шт.
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки52г57.78% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы24г8.00% от дневной нормы
- Калории438кКал18.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Кальмар нарезаем полукольцами.
- Шаг 2
Морковь и сыр натираем на терке.
- Шаг 3
Лук измельчаем в блендере.
- Шаг 4
Взбиваем яйца миксером, добавляем йогурт.
- Шаг 5
Смешиваем кальмары, лук, морковь, немного соли, перемешиваем. Посыпаем сверху сыром. Заливаем яично-йогуртовый смесью. Отправляем в духовку на 30 минут при 180°С.
Оценить44
0