
Фалафель из фасоли в томатном соусе
Описание рецепта
Решила немного поэкспериментировать с традиционным арабским блюдом. Готовила из фасоли, а не из нута, и запекла в духовке вместо обжарки во фритюре. И придумала соус томатный и пряный. Такое блюдо подойдет для постного стола и просто для тех, кто хочет разнообразить свое
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для фалафели
- фасоль маррон ТМ «Националь»125г
- петрушка зелень25г
- лук репчатый1шт.
- чеснок2зубчик
- вода110мл
- лимонный сок1ст. л.
- соль0.3ч. л.
- перец черныйпо вкусу
- карри0.3ч. л.
- мука4ст. л.
- Соус
- растительное масло2ст. л.
- лук репчатый1шт.
- морковь1шт.
- томатный сок300мл
- соль1щепотка
- карри0.5ч. л.
- кукурузный крахмал1ч. л.
- петрушка зелень1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы50г16.67% от дневной нормы
- Калории333кКал13.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Нам понадобится 150 граммов уже отваренной фасоли ТМ «Националь». Я ее заранее замочила в холодной воде на 3 часа, затем воду поменяла и варила без соли до готовности.
- Шаг 2

В блендере с насадкой нож смешать фасоль, небольшую луковицу и чеснок. Добавить петрушку (у меня замороженная), влить лимонный сок и несколько ложек воды. Начать взбивать. Постепенно добавлять воду, чтобы масса стала гладкой, но не жидкой.
- Шаг 3

Вот такая масса для фалафели получилась. Добавить соль, перец и порошок карри, размешать.
- Шаг 4

Всыпать муку, размешать и поставить на 30 минут в холодильник. Можно оставить и на час, это делается для того, чтобы все ароматы подружились.
- Шаг 5

Духовку разогреть до 200°С. Бумагу для выпечки смазать маслом или использовать силиконовый коврик. Мокрыми руками сформировать шарики. Получается около 10 штук среднего размера.
- Шаг 6

Запекать 30 минут в духовке до золотистого цвета. Можно уже кушать, но мы идем дальше и делаем соус!
- Шаг 7

Пока фалафель запекается, готовим соус. Небольшую морковь и лук почистить. Лук нарезать кубиками, морковь натереть. В сковороду влить масло, обжарить лук с морковью около 3 минут, помешивая.
- Шаг 8

Всыпать карри-порошок, готовить еще 3 минуты.
- Шаг 9

Влить 250 мл томатного сока. Я использовала домашний (сама делала). Тушить все вместе 5 минут на медленном огне.
- Шаг 10

В оставшийся томатный сок (50 мл) всыпать крахмал и размешать. Влить в соус, постоянно помешивая. Посолить, поперчить по вкусу. Я соль не добавляла, так как сок был соленый. Убрать с плиты.
- Шаг 11

Готовые фасолевые шарики переложить в соус, аккуратно обвалять в нем, они нежные. Посыпать зеленью и подавать к столу.
- Шаг 12

На вид получились прям котлетки, только без мяса))
