Горшочки с куриным филе и красной фасолью
Описание рецепта
Предлагаю вашему вниманию вкусный и быстрый ужин без вреда для фигуры.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- фасоль красная консервированная ТМ «Фрау Марта»1банка
- куриное филе400г
- лук репчатый1головка
- морковь1шт.
- чеснок2зубчик
- сливочное масло50г
- зелень рубленая2ст. л.
- сольпо вкусу
- перец черный молотый0.5ч. л.
- паприка красная молотая0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки63г70.00% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы47г15.67% от дневной нормы
- Калории660кКал27.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Куриное филе помыть, обсушить бумажным полотенцем и нарезать кубиками.
- Шаг 2
В сковороде растопить половину сливочного масла и выложить мясо. Солим и перчим его. Немного потушить его, пока филе не станет белым и выложить в два горшочка.
- Шаг 3
Морковь и лук нарезать кубиками, чеснок — пластинками.
- Шаг 4
В сковороде растопить оставшееся сливочное масло и слегка обжарить овощи.
- Шаг 5
На мясо выложить овощи, затем красную фасоль ТМ «Фрау Марта» в томатном соусе вместе с соусом.
- Шаг 6
Посыпаем рубленной зеленью, закрываем крышечкой и отправляем в разогретую до 200°С духовку на 20 минут.
- Шаг 7
Перемешиваем содержимое горшочка.
- Шаг 8
Подаем к столу как самостоятельное блюдо, а для мужчин можно подать с картофельным пюре. Очень вкусно помакать свежий домашний хлебушек в соус.
- Шаг 9
Приятного аппетита!