Фруктовый смузи-боул со спирулиной

Фруктовый смузи-боул со спирулиной

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Я к вам с обычным необычным завтраком! Очень полезный завтрак со спирулиной. Спирулина живет уже больше 1 млн. лет. Это уникальный продукт. Съев одну ложку спирулины, можно удовлетворить суточную норму витамина В12. Спирулина очень полезна при недостатке железа. Можно долго перечислять все ее достоинства, но если вас заинтересовал этот продукт, то очень много информации можно подчерпнуть в интернете. 

Для меня недавно стало открытием, что цветы «Анютины глазки» совершенно съедобны и даже полезны. Эти цветы добавляют в салаты, их можно засахарить, как фиалки. Поэтому можно смело украшать смузи этими цветами. 

Сироп агавы можно заменить медом или другим подсластителем.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки17г
    18.89% от дневной нормы
  • Жиры11г
    13.75% от дневной нормы
  • Углеводы44г
    14.67% от дневной нормы
  • Калории373кКал
    15.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Я указала 6 ч. л. сиропа агавы, что соответствует где-то 2,5 ст. л. Но лучше сироп добавлять по вкусу. Семена льна перемолоть или взять уже готовую льняную кашу, как у меня. Если смузи получается очень густым, то можно добавить немного холодной воды.

    Я указала 6 ч. л. сиропа агавы, что соответствует где-то 2,5 ст. л. Но лучше сироп добавлять по вкусу. Семена льна перемолоть или взять уже готовую льняную кашу, как у меня. Если смузи получается очень густым, то можно добавить немного холодной воды.

  • Шаг 2 Абрикосы (вес указан без косточек) мелко нарезать. Складываем в блендер. Для смузи-боула лучше не брать очень спелые фрукты.

    Абрикосы (вес указан без косточек) мелко нарезать. Складываем в блендер. Для смузи-боула лучше не брать очень спелые фрукты.

  • Шаг 3 Сливы нарезать (вес указан без косточек). Складываем в чашу блендера.

    Сливы нарезать (вес указан без косточек). Складываем в чашу блендера.

  • Шаг 4 У меня такая льняная каша. Очень удобно, если в рецепте требуется измельчить семена льна. Добавляем к фруктам в блендер.

    У меня такая льняная каша. Очень удобно, если в рецепте требуется измельчить семена льна. Добавляем к фруктам в блендер.

  • Шаг 5 Вот такая спирулина в порошке. Добавляем спирулину к фруктам в блендер.

    Вот такая спирулина в порошке. Добавляем спирулину к фруктам в блендер.

  • Шаг 6 Добавляем йогурт, сироп агавы. Если необходимо, то добавьте немного холодной воды. Все взбиваем в однородную массу.

    Добавляем йогурт, сироп агавы. Если необходимо, то добавьте немного холодной воды. Все взбиваем в однородную массу.

  • Шаг 7 У нас получается красивая изумрудная масса. Очень полезная.

    У нас получается красивая изумрудная масса. Очень полезная.

  • Шаг 8 Украшаем на свое усмотрение и вкус. У меня замороженный йогурт с ягодами, предварительно замороженная черника.

    Украшаем на свое усмотрение и вкус. У меня замороженный йогурт с ягодами, предварительно замороженная черника.

  • Шаг 9 Еще я украсила цветком «Анютины глазки». Цветок можно есть, он совершенно съедобен и полезен. Перед использованием необходимо замочить в холодной воде.

    Еще я украсила цветком «Анютины глазки». Цветок можно есть, он совершенно съедобен и полезен. Перед использованием необходимо замочить в холодной воде.

  • Шаг 10 Приятного аппетита и бодрого начала дня!

    Приятного аппетита и бодрого начала дня!

Оценить54
0

Автор рецепта

Svetlana GorelovaSvetlana Gorelova,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

5
Оставить комментарий
  • Оксана Чуб
    Оксана Чуб

    Какой полезный смузи боул, Светик 😊👍и спирулина эта необычный зверь для меня 🌞

    • ЭLENA
      ЭLENA

      Как вкусно, полезно и красиво!😋👌👍

      • Виктория
        Виктория

        Вау, слов нет 👌👍 Очень красиво 👏 И вкусно 😋 - полезно 🤗

        • Simona
          Simona

          Чудесный, полезный смузи!🍵👌👏

          • Т
            Т

            Ух ты!!! 👌🍇🌞

            Оставить комментарий