Яблочно-персиковый смузи
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
С Яблочным Спасом, друзья! В воздухе витает аромат яблок, наступает пора яблочных пирогов и варенья. А я предлагаю вам вкусный полезный завтрак с яблоками и персиками. Дополнить его можно ягодами и мятой.
Слово редактора
Смузи — отличный способ начать день: он не только насытит, но и подарит заряд витаминов. Яблочно-персиковый смузи особенно актуален в сезон созревания этих фруктов — так напиток получится максимально сочным и полезным. Можно экспериментировать с дополнительными ингредиентами: добавить немного греческого йогурта для кремовой текстуры или щепотку корицы для пряного аромата. Такой завтрак поможет взбодриться и поддержит иммунитет.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яблоки1шт.
- персики1шт.
- хлопья 4 злака2ст. л.
- агава сироп2ч. л.
- вода минеральная газированная100мл
Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы64г21.33% от дневной нормы
- Калории294кКал12.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Яблоко и персик очень тщательно моем. Нарезать небольшими кусочками и отправить в блендер. Добавляем хлопья, сироп агавы и газированную воду.Перед нарезкой удалите у яблока сердцевину и косточки из персика — они могут испортить вкус. Для более нежной консистенции выбирайте спелые фрукты. - Шаг 2
Измельчаем.Измельчайте до однородной консистенции, но не перебейте — иначе смузи может стать слишком жидким. Если хотите более густой смузи, уменьшите количество газированной воды. - Шаг 3
Отличный завтрак готов! - Шаг 4
Можно украсить ягодами и мятой.Ягоды и мята не только украсят смузи, но и добавят свежести. Попробуйте использовать голубику или клубнику — они хорошо сочетаются с яблоками и персиками. - Шаг 5
Приятного аппетита!
На заметку
Смузи лучше употреблять сразу после приготовления — так он сохранит максимум вкуса и питательных веществ. Если необходимо приготовить заранее, храните в холодильнике не более 6 часов, но учтите, что хлопья могут размокнуть. Для более густой консистенции можно увеличить количество хлопьев до 3 столовых ложек, а вместо сиропа агавы использовать мёд или другой подсластитель по вкусу.Оценить56
0