
Суфле с маракуйей
Описание рецепта
Это суфле не подойдет для тех, кто не любит разного рода семечки-косточки!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для соуса бешамель
- маракуйя6шт.
- сахар120г
- сливочное масло70г
- яичные белки6шт.
- молоко185мл
- мука2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы36г12.00% от дневной нормы
- Калории266кКал11.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Духовку предварительно разогреть до 180°С.
- Шаг 2

Маракуйю разрезать пополам и ложкой вынуть мякоть — должно получиться 250 г.
- Шаг 3

Разогреть в сковороде 50 г сливочного масла, всыпать муку и, помешивая, заварить, затем небольшими порциями вливать молоко, постоянно перемешивая массу лопаткой, чтобы не было комочков.
- Шаг 4

Белки слегка взбить блендером с насадкой-венчиком, затем, продолжая взбивать, частями всыпать 100 г сахара.
- Шаг 5

В глубокую миску выложить заваренную с молоком муку, добавить мякоть маракуйи и перемешать все венчиком, затем ввести немного взбитых белков и вымешать лопаткой.
- Шаг 6

Белки с маракуйей выложить к оставшимся взбитым белкам и вымешать.
- Шаг 7

Керамические формы смазать сливочным маслом, присыпать внутри оставшимся сахаром и выложить в них белковую массу, заполняя формы на 3/4 объема.
- Шаг 8

Выпекать суфле в разогретой духовке 18–20 минут.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Чем удивить гостей без мяса? Карри из цветной капусты и картофеля — всегда успех

Никто не догадается, из чего они: "сырники" делаю из остатков манной каши — вкуснятина неимоверная и никаких комочков

Не вся одинаково "легкая": диетолог Русакова назвала лучшие виды рыбы для худеющих















