Рыбное филе с овощами и яичным желтком

Рыбное филе с овощами и яичным желтком

Время приготовления 45 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Готовить в горшочке очень просто, а главное — можно сразу из духовки подавать на стол. Вот и этот рецепт про горшочки и рыбу.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки27г
    30.00% от дневной нормы
  • Жиры32г
    40.00% от дневной нормы
  • Углеводы10г
    3.33% от дневной нормы
  • Калории431кКал
    17.96% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Собираем все ингредиенты вместе. Рыбное филе у меня замороженное, поэтому перед использованием оно должно размораживаться около 30 минут. Чеснок очищаем от шелухи и приступаем к приготовлению.
    Собираем все ингредиенты вместе. Рыбное филе у меня замороженное, поэтому перед использованием оно должно размораживаться около 30 минут. Чеснок очищаем от шелухи и приступаем к приготовлению.
  • Шаг 2 Отделяем белки от желтков. Потребуются только желтки. Желтки размешиваем ложкой, так как они должны будут заполнить перец, но об этом позже.
    Отделяем белки от желтков. Потребуются только желтки. Желтки размешиваем ложкой, так как они должны будут заполнить перец, но об этом позже.
  • Шаг 3 Очищенные зубчики чеснока разрезаем вдоль на две половинки.
    Очищенные зубчики чеснока разрезаем вдоль на две половинки.
  • Шаг 4 Сметану смешиваем с молоком и солью. Это будет соус.
    Сметану смешиваем с молоком и солью. Это будет соус.
  • Шаг 5 В горшок для запекания наливаем соус, затем кладем рыбное филе.
    В горшок для запекания наливаем соус, затем кладем рыбное филе.
  • Шаг 6 После этого на рыбное филе кладем кружок перца.
    После этого на рыбное филе кладем кружок перца.
  • Шаг 7 В кружок из перца кладем половинки чеснока.
    В кружок из перца кладем половинки чеснока.
  • Шаг 8 На нарезанные зубчики чеснока выливаем желтки. Разогреваем духовку до 180°C и ставим в нее горшочек с рыбой и овощами на 25 минут. Приятного аппетита!
    На нарезанные зубчики чеснока выливаем желтки. Разогреваем духовку до 180°C и ставим в нее горшочек с рыбой и овощами на 25 минут. Приятного аппетита!
Оценить51
0

Автор рецепта

МарияМария,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Как готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

3
Оставить комментарий
  • Elena1639
    Elena1639

     ого, сколько чеснока

    • Nora
      Nora

       Мария, вы молодец 👌👏😋

      • V
        viki41

         Какая рыбка!Так все миниатюрно и просто😋🐠🐠🐠

        Оставить комментарий