Овсяная каша «завтрак клеопатры»

11 мая 2019

Время приготовления 30 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Этот рецепт — одна из версий завтрака красоты из книги Софии Вендеровской «100 минут для красоты и здоровья». Нежная яблочная овсянка под слоем бананов и сухофруктов с орехами готовится быстро, получается вкусное и полезное блюдо. И согласитесь, приятно почувствовать уже с утра себя Клеопатрой! Готовим!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Пищевая ценность

Белки11г
12.22% от дневной нормы
Жиры19г
23.75% от дневной нормы
Углеводы85г
28.33% от дневной нормы
Калории546кКал
22.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Основные продукты: овсяные хлопья, грецкие орехи, яблоко, банан, чернослив и изюм.
Шаг 2
Насыпать овсяные хлопья в миску.
Шаг 3
Залить хлопья кипятком.
Шаг 4
Накрыть миску тарелкой и оставить набухать,15 минут вполне достаточно.
Шаг 5
Грецкие орехи измельчить ножом и обжарить на сливочном масле 1 минуту.
Шаг 6
Добавить к набухшим овсяным хлопьям очищенное от кожуры и натертое на средней терке яблоко. Перемешать.
Шаг 7
Затем сверху на овсянку выложить нарезанный тонкими кружочками банан.
Шаг 8
Вымыть горячей водой изюм и чернослив. Добавить сухофрукты в миску.
Шаг 9
Сверху посыпать обжаренными грецкими орехами.
Шаг 10
Завтрак Клеопатры готов.
Шаг 11
Приятного аппетита и удачного дня!