Гречневая каша с творогом и фруктами

06 июля 2019

Время приготовления 10 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Быстрый в приготовлении, вкусный и полезный летний завтрак. Можно использовать фрукты и ягоды, какие любите. Вместо сахара можно добавить мед, будет еще полезнее. Угощайтесь!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Каша
гречневые хлопья0.5стакан
вода1.5стакан
соль1щепотка

Для подачи
персики0.5шт.
дыня2долька
абрикосы2шт.
творог 5%4ст. л.
сахар2ч. л.
льняное семя2ч. л.

Пищевая ценность

Белки13г
14.44% от дневной нормы
Жиры6г
7.50% от дневной нормы
Углеводы56г
18.67% от дневной нормы
Калории332кКал
13.83% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Воду вскипятить, немного подсолить.
Шаг 2
Всыпать в кипящую воду гречневые хлопья, перемешать.
Шаг 3
Варить 2 минуты. Накрыть кастрюлю крышкой и дать постоять 5 минут.
Шаг 4
Дыню почистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
Шаг 5
Из персика и абрикосов вынуть косточки, нарезать фрукты мелкими кубиками.
Шаг 6
Горячую кашу выложить в тарелку, добавить творог и сахар, перемешать. В идеале, конечно, нужен мед, но он на тот момент закончился.
Шаг 7
Выложить в тарелку с кашей нарезанные фрукты.
Шаг 8
Посыпать кашу с фруктами семенами льна.
Шаг 9
Вкусный и полезный завтрак готов!
Шаг 10
Прошу к столу! Угощайтесь! Приятного аппетита!