
Курица, тушенная с овощами
Описание рецепта
Это блюдо хорошо подойдет как к ужину, так и к обеду.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки650г
- кабачки400г
- баклажаны400г
- помидоры350г
- перец болгарский1шт.
- лук репчатый200г
- укроп1пучок
- петрушка1пучок
- сахарный песок1ч. л.
- сольпо вкусу
- оливковое масло Extra Virginпо вкусу
- вода100мл
Пищевая ценность
- Белки22г24.44% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы12г4.00% от дневной нормы
- Калории148кКал6.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Собираем вместе все необходимые ингредиенты.
- Шаг 2

Мясо куриной грудки отделяем от костей и хрящиков. Нарезаем средними кусочками.
- Шаг 3

Баклажан режем тонкими кружочками, а затем каждый кружок разрезаем на четыре части.
- Шаг 4

Репчатый лук режем полукольцами.
- Шаг 5

Кабачок режем кружочками, а затем каждый кружочек режем на четыре части.
- Шаг 6

Болгарский перец очищаем от семян и перегородок. Затем разрежем его пополам, после чего режем его полосками.
- Шаг 7

Помидоры режем дольками, а затем каждую дольку разрезаем еще раз поперек.
- Шаг 8

Мелко режем зелень укропа и петрушки.
- Шаг 9

Смазываем сковородку оливковым маслом и пассеруем репчатый лук 5–7 минут.
- Шаг 10

Обжариваем слегка на оливковом масле куриные кусочки около 5 минут, постоянно помешивая.
- Шаг 11

Нарезанные кусочками баклажаны обжариваем на оливковом масле (по 1 минуте с каждой стороны).
- Шаг 12

Берем кастрюлю, в которой будем тушить курицу с овощами. Наливаем в нее чуть-чуть кипяченой воды, чтобы, пока не появился сок от овощей и курицы, нижний слой овощей не пригорел. Будем укладывать все ингредиенты в два слоя. Кладем в кастрюлю ингредиенты слоями в следующем порядке: помидоры, перец, репчатый лук, баклажан, кабачок, курица, зелень, а затем соль, сахар. Затем кладем в кастрюлю остальную часть ингредиентов в том же порядке. Ставим кастрюлю на большую конфорку плиты и убираем огонь этой конфорки до минимума. Закрываем крышкой и тушим около 20 минут, а затем переставляем кастрюлю на мелкую конфорку плиты, тоже убираем огонь до минимума и тушим еще около 1 часа. Приятного аппетита!
