Теплый салат с тунцом и соусом песто
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- брокколи свежая100г
- консервированное филе тунца в масле «ТМ Магуро»1банка
- шпинат свежий100г
- лук зеленый1стебель
- помидоры1шт.
- грецкие орехи рубленые1горсть
- соус песто1ст. л.
- оливковое масло1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки67г74.44% от дневной нормы
- Жиры62г77.50% от дневной нормы
- Углеводы15г5.00% от дневной нормы
- Калории879кКал36.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления. - Шаг 2
Брокколи промойте и разделите на соцветия. Добавьте в кастрюлю с кипящей водой, посолите и проварите 3 минуты, чтобы она осталась хрустящей. - Шаг 3
На сухой сковороде поджарьте грецкие орехи. Затем добавьте туда оливковое масло и шпинат. Пассеруйте его 2 минуты. - Шаг 4
В салатник выложите филе тунца в масле «ТМ Магуро», разомните вилкой. - Шаг 5
Добавьте брокколи, шпинат с грецкими орехами, нарезанные помидоры. - Шаг 6
Заправьте салат соусом песто. - Шаг 7
Посыпьте салат сверху мелко нарезанным зеленым луком и украсьте листочками шпината.
Оценить52
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие продукты восстанавливают печень: гастроэнтеролог составила пищевой “минимум” для зимних праздников
Утюг не понадобится: трюк от Марты Стюарт, чтобы у тканевых салфеток не оставалось заломов при хранении
Почему чувство голода никак не проходит? Названы 5 неожиданных причин, не имеющих никакого отношения к еде
