Видеорецепты по теме
Тилапия в кокосовой стружке под соусом с гранатом
Приготовление
30 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Вкусно, быстро и сочно!
Обжаренная тилапия в кокосовой стружке под острым цитрусовым соусом — пикантное блюдо с интересным вкусом. Кокосовый вкус не доминирует, все гармонично.
Участник конкурса
Конкурс рецептов «Поздравь с „Магуро“
„Дальпромрыба“!»Пищевая ценность порции
1028
кКалл
43%
| Белки | 109 г |
| Жиры | 62 г |
| Углеводы | 12 г |
% от дневной нормы
27 %
12 %
1 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| 2 шт. |
| 4 ст. л. |
| 4 ст. л. |
| 1 щепотка |
| 1 щепотка |
| 1 ст. л. |
Соус для рыбы
| 3 веточки |
| 3 ст. л. |
| 3 ст. л. |
| 3 ст. л. |
| по вкусу |
| по вкусу |
Вам также пригодится
Сковорода Frybest Oliva литая 28 см
4445 руб.
Сковорода 24 см Tefal Hard Titanium+
3599 руб.
Сковорода 20 см Tefal EMOTION
2699 руб.
Сковорода для блинов 22 см Vitesse Flamenco
749 руб.
Сковорода-гриль Frybest Oliva литая квадратная 28 см
4445 руб.
Сковорода с антипригарным покрытием и съёмной ручкой, 24 см, NADOBA, серия VILMA
2549 руб.
Сковорода 28 см Tefal STARTERS TOBACCO
1799 руб.
Сковорода 24 см Vitesse Day-to-Day
790 руб.
Сковорода блинная Frybest Rainbow литая зеленая 26 см
2099 руб.
Набор посуды Tefal Ingenio BLACK 5, сковороды 24/28 см, съемная ручка
4399 руб.
Блинная сковорода Rainbow 22 см с индукционным дном
1899 руб.
Глубокая сковорода с антипригарным покрытием и съёмной ручкой, 28 см, NADOBA, серия VILMA
3449 руб.
Сковорода для блинов 28 см Vitesse Granite
1190 руб.
Сковорода блинная с антипригарным покрытием и съёмной ручкой, 26 см, NADOBA, серия VILMA
2899 руб.
Сковорода с антипригарным покрытием, 28 см, NADOBA, серия MINERALICA
2899 руб.
Сковорода 24 см Tefal STARTERS TOBACCO
1499 руб.
фотоотчеты к рецепту0
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Подготовить ингредиенты для блюда. Филе тилапии ТМ «Магуро» разморозить и обсушить. Из лимона и апельсина выжать сок. Гранат разобрать на зерна.
На весь экран
шаг 2
На сухой сковороде обжарить кокосовую стружку до бежевого цвета. Примерно в течение 1–2 минут. Следите, чтобы не подгорела! Кокосовая стружка нужна не сладкая.
На весь экран
шаг 3
Приготовить соус из сока апельсина, лимона, нарезанной петрушки или кинзы, а также перца чили. Слегка посолить соус, перемешать и добавить зерна граната.
На весь экран
шаг 4
На кокосовом масле на среднем огне обжарить филе тилапии в течение 3–4 минут с одной стороны.
На весь экран
шаг 5
Перевернуть на другую сторону, сверху посыпать филе обжаренной кокосовой стружкой и жарить на второй стороне до готовности. Я к кокосовому маслу добавила еще подсолнечное.
На весь экран
шаг 6
Выложить обжаренное филе тилапии на тарелку и полить приготовленным соусом с гранатом. Приятного аппетита!
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Комментариев пока нет. Будьте первым
Похожие рецепты
