
Куриные рулеты с рыбой и соусом из авокадо
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки1шт.
- кета100г
- авокадо1шт.
- мандарины1шт.
- горчица1ч. л.
- вино белое1ст. л.
- сольпо вкусу
- перец черный свежемолотыйпо вкусу
- растительное масло1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки29г32.22% от дневной нормы
- Жиры26г32.50% от дневной нормы
- Углеводы9г3.00% от дневной нормы
- Калории376кКал15.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Куриную грудку разрезать поперек пополам. Далее — на полоски одинаковой ширины. Слегка отбить.
- Шаг 2

Слабосоленую кету нарезать тонкими полосками. Уложить на курицу. Соль добавлять не надо, так как рыба уже ее содержит.
- Шаг 3

Каждую полоску свернуть рулетом. Закрепить зубочисткой.
- Шаг 4

Выложить на сковороду с растительным маслом. Обжарить с двух сторон до полуготовности рулетов.
- Шаг 5

Поставить в духовку с функцией «Гриль» на 10 минут.
- Шаг 6

Приготовить соус. Вычистить мякоть авокадо. Из мандарина выжать сок.
- Шаг 7

Размять ложкой авокадо до образования однородной массы. Добавить мандариновый сок, сухое белое вино, горчицу, соль и перец.
- Шаг 8

Хорошо перемешать. Соус готов.
- Шаг 9

Подавать рулетики с соусом в виде самостоятельного блюда или как дополнение к гарниру.
