Салат рыбный «Нежность»

21 декабря 2019

Время приготовления 20 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Я очень люблю этот салат за его простоту и нежный вкус. Ингредиенты очень незамысловатые, но в то же время полезные. Белки, жиры и микроэлементы, особенно йод, находятся в оптимальной пропорции. Рекомендую этот салат тем, кто заботится о своем здоровье и правильном питании.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
рыба1шт.
яйца куриные1шт.
лук зеленый1стебель
капуста морская30г
сыр твердый20г
майонез домашний3ст. л.
помидоры черри2шт.
укроп свежий1веточка

Пищевая ценность

Белки159г
176.67% от дневной нормы
Жиры42г
52.50% от дневной нормы
Углеводы4г
1.33% от дневной нормы
Калории1023кКал
42.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Отварите рыбу с добавлением лаврового листа и соли по вкусу.
Шаг 2
Охладите рыбу и отделите филе от костей и плавников. Разомните ее на кусочки.
Шаг 3
Уложите филе в кольцо для формования салатов и утрамбуйте.
Шаг 4
Смажьте филе рыбы домашним майонезом и сверху выложите нашинкованный зеленый лук.
Шаг 5
Отварите яйцо всмятку и порубите его мелко. С яйцом всмятку получается вкуснее! Выложите яйцо в форму и смажьте майонезом.
Шаг 6
Следующим слоем выложите морскую капусту. И ее тоже смажьте тонким слоем майонеза.
Шаг 7
Сверху насыпьте мелко нарезанный сыр, украсьте веточкой укропа и помидорчиками. Получается очень вкусно, полезно и нежно!