Смузи со шпинатом, бананом, ежевикой
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Слово редактора
Смузи со шпинатом, бананом и ежевикой — отличный выбор для утреннего завтрака или лёгкого перекуса. Зелёный смузи не только насытит вас, но и станет источником витаминов и полезных микроэлементов. Банан придаст сладость, а ежевика — ягодную кислинку. Такой напиток особенно актуален в тёплое время года, когда хочется чего-то освежающего. Добавьте немного льда, чтобы сделать смузи ещё более прохладным и освежающим.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- миндальное молоко200мл
- шпинат5веточка
- бананы2шт.
- ежевика2горсть
- чиа семена20г
- мята1веточка
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры15г18.75% от дневной нормы
- Углеводы58г19.33% от дневной нормы
- Калории397кКал16.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся для приготовления. - Шаг 2
Шпинат и ежевику промойте и просушите. Банан почистите и нарежьте небольшими кусочками.Просушивайте ягоды и зелень тщательно, чтобы не добавить лишней воды в смузи. Бананы лучше брать спелые — они слаще и лучше растворяются в смеси. - Шаг 3
Выложите шпинат, банан, ежевику и семена чиа в чашу блендера.Убедитесь, что все ингредиенты равномерно распределены в чаше, это поможет добиться однородной консистенции смузи. - Шаг 4
Залейте миндальным молоком и взбейте блендером.При взбивании постепенно увеличивайте скорость — так ингредиенты лучше смешаются, а текстура смузи будет более нежной. - Шаг 5
Подавайте, украсив веточкой мяты.
На заметку
Смузи лучше употреблять сразу после приготовления, чтобы сохранить максимум витаминов и свежести. Если необходимо приготовить заранее, храните в холодильнике не более 6–8 часов в плотно закрытой ёмкости — так напиток сохранит текстуру и вкус. Вместо миндального молока можно использовать обычное или кокосовое в том же количестве, но вкус будет немного отличаться.Оценить0.00
0