Смузи с семенами чиа
Смузи с семенами чиа — это освежающие и питательные напитки, которые легко приготовить. Они идеально подходят для завтрака, перекуса или лёгкого ужина. В подборке собраны рецепты с разными фруктами и ягодами, которые помогут разнообразить ваш рацион и обогатить его полезными омега-3 жирными кислотами.
Фруктовый смузи
В жаркие дни комбинируем охлаждающие напитки по своему вкусу. Если нет дыни, то добавьте больше банана.
Т
Овсяный смузи с джемом
Вегетарианцы пользуются таким овсяным молоком, почему бы и нам не воспользоваться? Добавляя свежие ягоды, фрукты или джемы, получим вкусный густой напиток на завтрак или перекус.
Т
Смузи с манго и клубникой
Предлагаю вам приготовить освежающий вкусный и полезный летний напиток — смузи с манго и клубникой. Он прекрасно подойдет для легкого завтрака или перекуса в жаркий день. При желании можно добавить любой подсластитель. Уг
ВикторияS
Смузи с авокадо
Не смогла оставить без внимания любимые смузи из фруктов, которые продают круглый год. Можно разбавить чистой водой, как у меня. Рекомендую воспользоваться водой, пропущенной через фильтры ТМ «АКВАФОР». А можно сдел
Т
Смузи-боул с киви и бананом
Смузи-боул прекрасный завтрак. Бытрый, полезный и питательный.
Svetlana Gorelova
Яблочный смузи с чиа
Простой смузи, хотя бывают ли сложные смузи? Из яблок, бананов, черной смородины и чиа. Смородина даем кислинку и витамин С, чиа — питательность, яблоки — основа. Приятного!
golkka
Вишневый смузи-боул с чиа
Предлагаю вам не только вкусный, но и полезный завтрак. Основа — ягоды, угурт, семена чиа и овсяные хлопья. Продукты надо подготовить заранее. Можно продукты соединить и без предварительной подготовки, но это будет уже др
Svetlana Gorelova
Зеленый смузи
Фрукты и овощи зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Все они содержат мало калорий, но при этом очень богаты витаминами и минералами. Они прекрасно очищают наш организм, улучшая обмен веществ. Их рекоме
Ла Ванда
Смузи из свежих ягод с кефиром
Вкусный и полезный завтрак или полдник. Набор ягод можно варьировать по своему вкусу.
Ла Ванда
Смузи «Для любимого»
Завтрак можно сделать не только быстрым, но очень вкусным и красивым! Смузи — это палочка-выручалочка для тех, кто хочет вкусно и полезно начинать свой день.
Женя jennysmile83
Клубнично-банановый смузи с киви и семенами чиа
Смузи — это всегда быстро, вкусно, ярко, полезно и просто здорово! Идеальный вариант легкого завтрака или полезного перекуса.
Женя jennysmile83
Смузи "Ананас-банан" с семенами чиа
Это мой юбилейный 100-тый рецепт на сайте. И отпраздновать я его хочу, предложив вам вкусный и полезный смузи.
Вначале хотела приготовить и выставить торт, но оставила эту идею на потом. В холодное в
МарциПанка
Витамизированный смузи
Очень вкусный питательный смузи. В состав входит натуральный клюквенный сок - обозначен в ингредиентах как клюква. Хорошо притупляет чувство голода.
Ценный источник глюкозы и фруктозы, а также большого количества пек
Апрель
Смузи бустер
Английское слово бустер/booster переводится как помощник, услитель, стартовый двигатель. Употребляют это слово часто в книгах с рецептами или в интернете, тем самым показывая, что данный напиток дает усиливающий эффект за с
Апрель
Смузи "Солнечная витаминка"
Этот коктейль-смузи решила приготовить впервые, просто скомбинировала фрукты и получилось очень вкусный смузи, а главное - полезный.
Манго способствует поднятию имменитета и предохраняет от инфекций.
Грейфр
Семена чиа — ценный источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и растительного белка. Смузи на их основе получаются густыми, сытными и при этом лёгкими. Такой напиток может стать полноценным завтраком или перекусом между основными приёмами пищи.
Для приготовления подойдут самые разные фрукты и ягоды: банан придаёт кремовую текстуру, манго — тропическую сладость, а шпинат и огурец делают напиток освежающим. Замороженные ягоды работают не хуже свежих и позволяют готовить смузи круглый год.
При выборе ингредиентов обратите внимание на их свежесть и качество. Семена можно использовать как в сыром виде, так и предварительно замочив в жидкости на 15–20 минут. Замачивание помогает им раскрыть полезные свойства и образовать характерную гелеобразную текстуру.
Дополнительные ингредиенты расширяют вкусовую палитру: орехи и ореховые пасты добавляют питательность, мёд или финики — натуральную сладость, а йогурт или кефир — приятную кислинку. Даже небольшая порция суперфуда в составе напитка ощутимо повышает его питательную ценность.
Готовый смузи удобно взять с собой в дорожной бутылке — на работу, учёбу или тренировку. Хранить напиток лучше не дольше 4–6 часов в холодильнике, чтобы сохранить витамины и свежий вкус.