Чиа-пудинг с манго
Описание рецепта
Чиа-пудинг с манго — очень нежный и необычный десерт!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- манго1шт.
- кокосовое молоко200мл
- чиа семена4ст. л.
- заменитель сахарапо вкусу
- кокосовая стружка1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры25г31.25% от дневной нормы
- Углеводы31г10.33% от дневной нормы
- Калории400кКал16.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Манго очищаем от кожуры.
- Шаг 2
2/3 части манго пробиваем блендером.
- Шаг 3
Берем два стакана или миски и выкладываем пюре манго на дно. Немного пюре оставляем (2 ст. л.), оно нам понадобится позже. 1/3 манго режем на небольшие кусочки.
- Шаг 4
В отдельной чаше смешиваем кокосовое молоко и семена чиа (при желании добавляем любой подсластитель), хорошо перемешиваем.
- Шаг 5
Разливаем по стаканам поверх пюре манго. Убираем в холодильник на 3 часа или больше.
- Шаг 6
После холодильника кокосовое молоко и чиа образуют плотную массу. Выкладываем по 1 ст. л. пюре манго и добавляем нарезанную заранее часть манго. Украшаем кокосовой стружкой и красивой зеленью по желанию.
- Шаг 7
Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
При помощи обычных овощей сделала из хлеба разноцветную косичку: дети прыгали до потолка от восторга
Правило "30–20": 97-летний ученый поделился базовым принципом долголетия
Рецепт постного счастья: как я сохранила фигуру, исключив из рациона мясо и молоко
Комментарии
1😋😋😋