Черничный смузи
Описание рецепта
Яркий, легкий,
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Смузи
- финики6шт.
- ряженка300г
- бананы1шт.
- черника замороженная0.5стакан
- лен семена1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы45г15.00% от дневной нормы
- Калории280кКал11.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Финики я использую натуральные, без сахарного сиропа, поэтому их нужно промыть и замочить в теплой воде на 10 минут. После чего слить воду и вынуть косточки.
- Шаг 2
Семена льна также промыть и замочить в холодной воде на 15 минут. После чего воду слить.
- Шаг 3
Черника у меня замороженная, можно использовать свежую. Замороженную чернику также необходимо промыть под проточной водой.
- Шаг 4
В кувшин блендера складываем очищенный банан, чернику, финики и семена льна, заливаем ряженкой.
- Шаг 5
Хорошо пробиваем до однородной массы. Это очень вкусно!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
С чего начать, если хочется изменить свой рацион — мой простой чек-лист для любителей диет
4 причины, почему мы откладываем мытье посуды: нет, не потому что ленивые!
Весна пришла — за 5 минут готовлю салат "Газапхули" с яблочком, огурцом и самой сочной заправкой
Комментарии
1Очень вкусно!