Черничный смузи
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Яркий, легкий, полезный, при этом сытный и очень вкусный смузи понравится взрослым и детям.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Смузи
- финики6шт.
- ряженка300г
- бананы1шт.
- черника замороженная0.5стакан
- лен семена1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы45г15.00% от дневной нормы
- Калории280кКал11.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Финики я использую натуральные, без сахарного сиропа, поэтому их нужно промыть и замочить в теплой воде на 10 минут. После чего слить воду и вынуть косточки. - Шаг 2
Семена льна также промыть и замочить в холодной воде на 15 минут. После чего воду слить. - Шаг 3
Черника у меня замороженная, можно использовать свежую. Замороженную чернику также необходимо промыть под проточной водой. - Шаг 4
В кувшин блендера складываем очищенный банан, чернику, финики и семена льна, заливаем ряженкой. - Шаг 5
Хорошо пробиваем до однородной массы. Это очень вкусно!
Оценить53
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Эксперты назвали самые полезные виды хлеба: ржаной и на закваске тоже в списке
Как подготовить дом к приему гостей за 1 час: найден чек-лист, облегчающий подготовку
В гости, в горы или в ресторан? Треть россиян не хочет проводить Новый год дома
Комментарии
1Очень вкусно!