Смузи из красной смородины с клубникой и бананом
Описание рецепта
Три ягоды, банан и молоко — и стакан уже готов. Просто и честно.Слово редактора
Яркий ягодный смузи из красной смородины, клубники и банана на миндальном молоке — напиток без сахара и термообработки. Банан даёт густоту и мягкую сладость, смородина — кислинку и насыщенный цвет, клубника — аромат. Подходит на завтрак, в качестве перекуса или освежающего напитка в жару. Подойдёт тем, кто избегает молочного: миндальное молоко легко заменить любым растительным.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- красная смородина200г
- клубника100г
- бананы1шт.
- миндальное молоко200мл
Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы39г13.00% от дневной нормы
- Калории288кКал12.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Смородину отделяем от веточек, у клубники снимаем хвостики, банан очищаем от кожуры.Если ягоды замороженные, предварительно размораживать не обязательно — смузи получится холоднее и гуще. - Шаг 2
Кладём смородину, клубнику, банан и миндальное молоко в чашу блендера и взбиваем до однородности.Взбивайте не менее 30 секунд на высокой скорости, чтобы не осталось кусочков смородины с косточками. - Шаг 3
Выливаем смузи в стаканы и украшаем веточкой смородины по желанию.Украшение можно пропустить — на вкус не влияет.
На заметку
Подавайте сразу после приготовления: смузи быстро расслаивается. Хранить в холодильнике можно до 12 часов в закрытом контейнере — перед употреблением взболтать. По этому рецепту с фото легко менять пропорции: больше банана — гуще, больше молока — жиже. Вместо миндального молока подойдёт овсяное, кокосовое или обычное.Оценить51
0