
Салат из кейла с грушей и фетой
Описание рецепта
Листья кейла, или кале, как еще называют эту капусту, у меня молоденькие, но, если вам попались с жесткими перепонками, их нужно удалять. А вообще кейл хорошо измельчать в блендере и добавлять в овощные супы или в соусы для макарон и риса. Мне кажется, что яркая, соленая фета выводит этот салат на совершенно другой уровень, а вот лук лучше обдать кипятком, чтобы не перетягивал внимание на себя.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кейл1пучок
- груши1шт.
- фета150г
- лук красный0.5шт.
- лимоны0.5шт.
- кунжут1ст. л.
- смесь подсушенных семечек1ст. л.
- мята3веточка
- йогурт натуральный200г
- уксус2ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
- Для заправки
- апельсины0.5шт.
- лимоны0.5шт.
- оливковое масло2ст. л.
- паста тахини1ч. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры25г31.25% от дневной нормы
- Углеводы14г4.67% от дневной нормы
- Калории336кКал14.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Грушу, удалив сердцевину, нарезать дольками и полить выжатым из половинки лимона соком. - Шаг 2
Красный лук почистить, тонко порезать, залить уксусом и дать постоять. - Шаг 3
Приготовить заправку: из половинки апельсина и лимона выжать сок, добавить тахини, оливковое масло, посолить, поперчить и перемешать. - Шаг 4
В глубокую миску выложить листья кейла, нарезанную грушу, полить заправкой и йогуртом, все перемешать. - Шаг 5
Замаринованный лук выложить на салат, посыпать кунжутом и семечками, еще раз перемешать. - Шаг 6
Переложить салат на блюдо, посолить, поперчить, сверху разложить раскрошенную руками фету, посыпать листьями мяты.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

5 способов "вдохнуть" новую жизнь в интерьер кухни без полной замены шкафов: бюджет не пострадает, а настроение до небес — трендовые решения 2026 года

Без резких скачков сахара: как правильно сочетать продукты со сладким, объяснила диетолог

Эти оладьи из гречки едят даже привереды — проверила на себе и больше не хочу завтракать по-другому












Комментарии
1Запеканку я, конечно, тоже приготовила - она-то беспроигрышный вариант.👌 А салат - ну просто бомба! Очень понравился!🍀😘👏