Смузи-болл с ягодами, бананом и семенами чиа
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Яркий и питательный смузи-болл — отличный вариант летнего завтрака. Основа из банана и ягод даёт насыщенный вкус, а чиа и орехи добавляют сытости и пользы. Легко адаптируется под любые сезонные фрукты и ягоды.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- ягоды замороженные: черника, малина, клубника1стакан
- бананы1шт.
- молоко150мл
- мед или сироп1ч. л.
- чиа семена1ст. л.
- гранола с орехамипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы43г14.33% от дневной нормы
- Калории245кКал10.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовьте основу: - В блендер положите замороженные ягоды, банан и немного молока.
Взбейте до однородной густой массы. При необходимости добавьте ещё молока.
При желании добавьте мёд или сироп для сладости.
- В блендер положите замороженные ягоды, банан и немного молока.
- Шаг 2
Соберите смузи-болл:
- Перелейте смузи в глубокую миску.
Посыпьте сверху семенами чиа.
Украсьте свежими ягодами, нарезанным бананом, гранолой и орехами.
- Перелейте смузи в глубокую миску.
- Шаг 3
Подача:
- Подавайте сразу, чтобы текстура оставалась густой.
Оценить0.00
0