Шоколадно-банановая овсянка в банке
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Идеальный утренний десерт — слои нежной шоколадно-банановой овсянки, насыщенного пюре и свежего банана. Быстро, вкусно и полезно!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- овсяные хлопья40г
- молоко100мл
- бананы1шт.
- какао-порошок1ч. л.
- мёд или кленовый сироп1ч. л.
- бананы0.5шт.
- Для шоколадно-бананового пюре:
- бананы0.5шт.
- какао-порошок1ч. л.
- мёд или кленовый сироп1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки19г21.11% от дневной нормы
- Жиры11г13.75% от дневной нормы
- Углеводы148г49.33% от дневной нормы
- Калории743кКал30.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Первый слой — овсянка:
- Банан разомните в пюре.
- Смешайте его с овсяными хлопьями, молоком, какао-порошком и мёдом. Для ещё большей насыщенности добавьте щепотку корицы в овсянку.
- Выложите смесь на дно банки. - Шаг 2Шаг 2Второй слой — шоколадно-банановое пюре:
- Разомните второй банан, смешайте с какао-порошком и мёдом.
- Выложите пюре поверх овсянки. - Шаг 3Шаг 3Третий слой — банановое пюре:
- Разомните половину банана в нежное пюре.
- Выложите его поверх второго слоя. - Шаг 4Шаг 4Подача:
- Уберите банку в холодильник минимум на 4 часа или на всю ночь.
- Перед подачей украсьте ломтиками свежего банана и посыпьте какао-порошком.
- Можно использовать ореховую пасту для дополнительного вкуса в слоях.
- Если хотите более густую текстуру, используйте йогурт вместо молока.
Оценить0.00
0