Пп тефтели из курицы и риса на пару
Описание рецепта
Отварить рис до полуготовности. После кипения 5 минут. Смешать с куриным фаршем, добавить соль, яйцо. Сухую зелень. Сформировать тефтели. Можно отварить 10-15 минут. Можно на пару 30 минут. Подготовить гарнир тот ,который вам нравится или без него с различными соусами. В качестве диеты или ПП питания -это полноценное самостоятельное блюдо. Приятного аппетита ,будьте здоровы.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основное блюдо
- куриный фарш400г
- рис кубанский4ст. л.
- яйца куриные1шт.
- зелень1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки20г22.22% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы21г7.00% от дневной нормы
- Калории253кКал10.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Подготовить куриный фарш - Шаг 2Шаг 2Слегка отварить рис. Лучше до полуготовности. Займет 5 мин, после закипания.
- Шаг 3
Смешать фарш, рис, яйцо. - Шаг 4Шаг 4Добавить зелень. Лучше измельченную, сухую. Если это диета , то смесь петрушки и укропа базилика.
- Шаг 5
Сформировать тефтели и поместить в пароварку. - Шаг 6
Через 30 минут достать. Подавать к столу с соусами или без, если это диета. Приятного аппетита! - Шаг 7
Вкусные и нежные, а главное, очень полезные!!
Оценить0.00
0