
Мини-пирожки с куриной грудкой, кукурузой и сладким перцем
Описание рецепта
Очень хорошее диетическое блюдо!
Привожу количество ингредиентов на 12 порций, но я делала 6 и, соответственно, все напополам.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- мука175г
- разрыхлитель1ч. л.
- соль1щепотка
- масло сливочное100г
- яйца куриные4шт.
- индейка филе500г
- масло рапсовое2ст. л.
- кукуруза4ст. л.
- майоран свежий1ч. л.
- бульон125мл
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы12г4.00% от дневной нормы
- Калории203кКал8.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Смешиваем 150г муки, орехи, разрыхлитель, 1ст.л. порошка паприки, 1ч.л. соли, масло и 2 яйца до образования равномерного теста. Формируем шар, заворачиваем в пищевую пленку и оставляем на 30 минут.
- Шаг 2

Разогреваем духовку до 200°C. Тем временем режем на маленькие кусочки филе птицы. Лук мелко рубим. Перец чистим и режем небольшими кубиками. Разогреваем в сковороде масло и обжариваем филе со всех сторон.
- Шаг 3

Добавляем лук и перец, продолжаем жарить.
- Шаг 4

В конце добавляем кукурузу и специи. Кладем оставшуюся муку, вливаем бульон и тушим на медленном огне 15 минут.
- Шаг 5

На присыпанной мукой поверхности раскатываем тесто на 12 кругов диаметром 10см. тесто липкое, поэтому для удобства можно раскатывать под пищевой пленкой.
- Шаг 6

Выкладываем в формы для маффинов, хорошо прижимая тесто к стенкам. Дно протыкаем вилкой несколько раз. Запекаем тесто 10 минут в духовке.
- Шаг 7

Тем временем смешиваем оставшиеся яйца с охлажденным рагу.
- Шаг 8

Выкладываем в запеченое тесто и продолжаем печь 20 минут.
- Шаг 9

Приятного аппетита!
