Смузи «Завтрак разгрузочного дня» с творогом и бананом
Описание рецепта
Этот коктейль хорош тем, что не требует ни времени, ни усилий, а утро после него ощущается заметно легче. Бодрит, освежает — и при этом вполне сытно.Слово редактора
Коктейль из обезжиренного творога, банана и свежей мяты — лёгкий вариант завтрака или перекуса в разгрузочный день. Готовится в блендере за несколько минут. Банан можно заменить яблоком — вкус станет свежее и менее сладким. Хорошо сочетаются также киви, абрикос, персик или клубника. Подходит тем, кто следит за калориями, но не хочет отказываться от сытного и вкусного начала дня.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- мята5
- творог обезжиренный50г
- бананыпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры0г0.00% от дневной нормы
- Углеводы1г0.33% от дневной нормы
- Калории37кКал1.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Яблоко вымыть, удалить сердцевину. Кожуру оставить или снять — по вкусу. Нарезать крупными кусками.Шкурка яблока делает смузи чуть более насыщенным по вкусу и добавляет клетчатку — снимать необязательно. - Шаг 2
Сложить в чашу стационарного блендера яблоко, обезжиренный творог, банан и листья мяты.Используйте именно стационарный блендер с чашей: погружной даёт менее однородный результат и требует больше усилий. - Шаг 3
Взбить до однородной консистенции.Взбивайте не дольше одной-двух минут — творог быстро соединяется с фруктами. - Шаг 4
Шаг 4Перелить в бокал и подать сразу.Не наполняйте бокал до краёв: удобнее пить и красивее смотрится на фото.
На заметку
Подавайте смузи сразу после приготовления — со временем он расслаивается. Вместо банана или яблока можно взять персик, абрикос, киви или клубнику: каждый вариант меняет вкус. Этот рецепт легко адаптировать под любые сезонные фрукты. Если хотите сохранить фото — делайте снимок сразу, пока коктейль пышный и однородный.Оценить536
0
Комментарии
17Галина, я сегодня приготовила на завтрак это вкусноту. Какая прелесть, вкусно, быстро, легко для талии и сытно. Спасибо за рецепт. Теперь это каждый день мой завтрак. Я люблю кефир, но просто его пить скукота, а с таким дополнением можно каждый день.
Очень вкусно, голосую Галина...5+1
голоса и отметки!!! класс! буду делать ) и лучше бы весь день бы что-нибудь такое же бы - для полного результата ))))
ммм, я такое люблю!!!!!!!!!!!!!
Действительно освежает! Мне с кефирчиком и без банана, можно грушу хряпнуть))) А вам, девушка, три 5 (за себя и того парня) и голос!!!