
Овощи тушеные или сотэ по-моему
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- соль1щепотка
- капуста цветная1кочан
- баклажаныпо вкусу
- лук репчатыйпо вкусу
- томатыпо вкусу
- морковьпо вкусу
- перец болгарскийпо вкусу
- томатная пастапо вкусу
- пряностипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки26г28.89% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы56г18.67% от дневной нормы
- Калории306кКал12.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Затем цветную капусту. (если хотите что бы она была в готовом блюде мягче, то лучше ее отварить минут 5).
- Шаг 1

Все овощи нарезать крупными кусками.И обжаристь быстро на оливковом масле по отдельности друг от друга. Сначала морковь
- Шаг 1

Все обжаренные овощи выкладываем в сотейник (кастрюльку) в котороой будите тушить.
- Шаг 1

Затем кобачок и болгарский перец.
- Шаг 1

Томаты натереть на терке (это способ их нечистить для ленивых).
- Шаг 1

Так как томаты тепличные добавить столовую ложку томатной пасты.Посолить и поперчить.
- Шаг 1

Затем баклажаны отжать и то же обжарить.
- Шаг 1

Залить овощи томатами и тушить на медленном огне 20-30 минут (в зависимости от желания консистенции овоще, я к примеру люблю, что бы они чувствовались на зубок).
- Шаг 1

И вот наши овощи на гарнир к тушеной печени.
- Шаг 1

Пока обжаривается капуста, баклжаны замочить в соленой воде.
- Шаг 1

Овощи заправить специями и травами по желанию.
- Шаг 1

Потом лук.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Как правильно замораживать мясо: эксперты назвали самый важный этап предварительной подготовки

Агроном объяснила, как точно вырастить авокадо на подоконнике

Как питаться во время Великого поста, чтобы не было скачков сахара, объяснила эндокринолог: "Углеводная ловушка"
















Комментарии
2Люблю сотэ. Вам 5 и голос!
Овощи это всегда хорошо,а тушеные еще и полезно.