+ 1000
+ 1000

Курица с зелеными овощами "Вкусная диета"

Курица с зелеными овощами "Вкусная диета"
Рецепт на:
2 персоны
 
ОПИСАНИЕ
Каждая женщина периодически прибегает к различным диетам. Кто-то устраивает себе разгрузочные дни, кто-то придерживается одного продукта или какой-то системы. А я стараюсь есть то, что полезно и содержит мало жира и калорий. Но главный для меня критерий, чтобы это оставалось вкусно! Спешу поделиться с вами своим диетическим обедом, который не только вкусный но и сбалансированный. Кстати, зеленые продукты богаты клетчаткой. Которая понижает уровень холестерина, ускоряет обмен веществ и придает чувство насыщения.
Ингредиенты

- куриное филе 1 шт среднего размера
- замороженная или свежая брокколи
- замороженная или свежая зеленая фасоль
- замороженный или свежий шпинат
- соль, перец, любимые травки (у меня чабер, базилик, орегано)
- 1 ч.л. горчицы
- 1 ст.л. самой нежирной сметаны

фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1/5
У меня, несмотря на то что лето в разгаре, в этот раз всё замороженное, к огромному сожалению. Хотя бытует мнение, что при заморозке овощи и ягоды практически не теряют своих витаминов! Так что не огорчаемся) Хочу рассказать вам немного о полезности наших ингредиентов. Думаю все знают насколько полезен шпинат (даже мультик есть про Папая, который обретал силу съев немного шпината))) Он богат белками, углеводами, содержит витамин С, В. В шпинате всего 17 ккал в 100 гр. Брокколи (30 ккал в 100гр.) Это вообще кладезь витаминов. Это прекрасный поставщик витаминов K, C, А и U. Ну и фасолька (24 ккал). Это витамины В, С, А и Е! Ну что уже захотелось обогатиться всеми этими полезностями? =)
У меня, несмотря на то что лето в разгаре, в этот раз всё замороженное, к огромному сожалению. Хотя бытует мнение, что при заморозке овощи и ягоды практически не теряют своих витаминов! Так что не огорчаемся) Хочу рассказать вам немного о полезности наших ингредиентов. Думаю все знают насколько полезен шпинат (даже мультик есть про Папая, который обретал силу съев немного шпината))) Он богат белками, углеводами, содержит витамин С, В. В шпинате всего 17 ккал в 100 гр. Брокколи (30 ккал в 100гр.) Это вообще кладезь витаминов. Это прекрасный поставщик витаминов K, C, А и U. Ну и фасолька (24 ккал). Это витамины В, С, А и Е! Ну что уже захотелось обогатиться всеми этими полезностями? =)
На весь экран
шаг 2/5
К этому блюдо здорово подходит соус из сметаны и горчицы. Получается немного пикантно и необычно) Приятного аппетита! P.S. Для наших любимых вегетарианцев могу предложить заменить мясо на грибы! Уверена, что это будет не менее вкусно и даже полезней.
К этому блюдо здорово подходит соус из сметаны и горчицы. Получается немного пикантно и необычно) Приятного аппетита! P.S. Для наших любимых вегетарианцев могу предложить заменить мясо на грибы! Уверена, что это будет не менее вкусно и даже полезней.
На весь экран
шаг 3/5
Теперь без добавления масла всё сгребаем в одну кастрюльку. Если у вас все свежее, можно добавить немного водички. И тушим минут 10.
Теперь без добавления масла всё сгребаем в одну кастрюльку. Если у вас все свежее, можно добавить немного водички. И тушим минут 10.
На весь экран
шаг 4/5
Затем хорошенько помешаем, приправим и оставим ещё минут на 10.
Затем хорошенько помешаем, приправим и оставим ещё минут на 10.
На весь экран
шаг 5/5
Филе как обычно моем, сушим, отрезаем все лишнее. И нарезаем небольшими кусочками.
Филе как обычно моем, сушим, отрезаем все лишнее. И нарезаем небольшими кусочками.
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(23)
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Быстрые рецепты
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 47
Отправить
Lyulyashka
Lyulyashka
8 лет назад

Ой, с такими блюдами худела бы и худела!

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
8 лет назад
Lyulyashka,

Ох, и не говори) Спасибо)

Lyudmilae
Lyudmilae
8 лет назад

Очень полезная еда!

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
8 лет назад
Lyudmilae,

Ага) Спасибо!

Светлана♥
Светлана♥
8 лет назад

Тоже люблю овощи, и часто у меня в наличии тоже замороженные, про брокколи могу добавить, что она еще обладает противораковыми свойствами и ее надо правильно готовить - не более 6 мин, чтобы она эти свойства не потеряла. Такое блюдо мне очень даже нравится, голосую!

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
8 лет назад
Светлана♥,

Спасибо, Светлана) Про брокколи таких деталей не знала. В следующий раз не больше 6 минут)

 ♥ОЛЯ :)♥
♥ОЛЯ :)♥
8 лет назад

Диета - это ко мне! Я такое уважаю, люблю и готовлю! Голосую :)))

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
8 лет назад
♥ОЛЯ :)♥,

Оленька, спасибо большое!

Оксанка
Оксанка
8 лет назад

Нежно и вкусно) я бы и не на диете от такого не отказалась)))

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
8 лет назад
Оксанка,

Спасибо, очень приятно!

Показать еще комментарии