Запечная рыба
Описание рецепта
легкое, сочное блюдо.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыбапо вкусу
- лук репчатыйпо вкусу
- яйцо1шт.
- молокопо вкусу
- сырпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки2г2.22% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы1г0.33% от дневной нормы
- Калории17кКал0.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Лук порезать, обжарить до золотистого цвета(но не пережаривать сильно). Филе порезать порционными кусками. В глубокую форму для запекания выложить ровным слоем обжаренный лук, на него рыбу. посолить. В отдельной емкости взбить яйца с молоком до пены. Залить рыбу. Можно сверху чуть присыпать сыром. Запекать в духовке до готовности и до того как омлет подзолотится.