Постный смузи с бананом
Описание рецепта
Вкусный и невероятно полезный завтрак ...постника! :))) Нежный вкус, мягкая консистенция.. Одна чашечка - и до обеда ты не голоден!
Слово редактора
Смузи с бананом — отличный вариант для утреннего приёма пищи, он не только насыщает, но и заряжает энергией благодаря полезным ингредиентам. Вы можете варьировать состав, добавляя разные виды соков, орехов или семян — так каждый раз будет новый вкус. Такой смузи особенно актуален в пост, но и вне поста станет прекрасным дополнением к рациону. Банан придаёт напитку естественную сладость и кремовую текстуру, а семечки — дополнительную питательность и хрустящую нотку.
Пищевая ценность
- Белки4г4.44% от дневной нормы
- Жиры1г1.25% от дневной нормы
- Углеводы44г14.67% от дневной нормы
- Калории196кКал8.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Приготовление: В ковше блендера раздробите хлопья и семечки, если добавляете.
Для более нежной текстуры выбирайте свежие и мягкие хлопья. Семечки можно предварительно обжарить — так они придадут смузи более насыщенный вкус и аромат.
- Шаг 2
Добавьте банан и пюрируйте до однородности.
Банан должен быть спелым, но не переспелым — так смузи получится сладким и ароматным. Если банан слишком холодный, дайте ему немного согреться до комнатной температуры.
- Шаг 3
Влейте сок и тщательно взбейте. Приятного вам поста! :).
Выбирайте сок без мякоти, чтобы смузи был однородным. Можно экспериментировать с разными соками — апельсиновый или яблочный добавят новые вкусовые ноты.
На заметку
Готовый смузи лучше употреблять сразу — при хранении текстура может измениться, а питательные свойства уменьшиться. Если нужно приготовить заранее, храните в холодильнике не более 12 часов в плотно закрытой ёмкости. Для разнообразия можно добавить немного орехов или сухофруктов — это усилит вкус и добавит сытности.